«Знаете ли вы, что можно похудеть, просто ходя? Исследования показали, что люди, которые ходят минимум четыре часа в неделю, набирают в среднем на 4,5 фунта меньше веса, когда становятся старше, чем те, кто не двигается».
Ходьба помогает стать счастливее, помогая секреции гормона эндорфина, широко известного как гормон счастья. Исследования показывают, что люди с депрессией могут ходить по 30 минут четыре дня в неделю, улучшая свое настроение. Конечно, это не единственные преимущества ходьбы. Если вы прибавляете веса во время прогулки, вы также принимаете меры предосторожности от остеопороза.
Чем полезнее прогулка, когда вы голодны или когда сыт?
Если у вас нет другой чувствительности к инсулину или голоду, вы можете сжечь больше жира с помощью утренних прогулок натощак. Потому что рано утром масла присутствуют в нашей крови в виде более мелких частиц, то есть жирных кислот, готовых к употреблению. Если вы собираетесь ходить в разное время в течение дня, вам следует делать это через 1 час после легкой еды, а не натощак.
Можно ли похудеть ходьбой?
Да, вы можете похудеть просто пешком! Вы можете получить преимущество в похудании с помощью любых упражнений, в которых вы достигнете пульса сжигания жира. Исследования показывают, что люди, которые ходят не менее четырех часов в неделю, с возрастом набирают в среднем на 4,5 фунта меньше веса, чем те, кто не двигается. Более того, это упражнение не требует личного зала или членства. Все, что вам нужно сделать, это надеть кроссовки и выйти погулять. Это бесплатно, весело и уже стало частью повседневной жизни!
Махмур Частный