«Вот примерный список диеты от Тайлана Кюмели! Посмотрим, сможете ли вы его применить?»
Утро
* 1 ломтик плотного цельнозернового хлеба
* 1 более легкая фета «Zippo» или другие сорта сыра
* 1 помидор
* 1 огурец
* 1 зеленый перец (по желанию), петрушка
* Чай, кофе в неограниченном количестве (несладкий или подслащенный)
Фитостим, который вы можете получить в чайных отделах всех рынков, расфасовывают в пакетик с чаями Фитолакса и пьют дважды в день после еды утром и вечером.
Поиск (11.00)
1 цельнозерновой серый (нарезать небольшими кусочками)
Полдень
Положите в горшок один из вариантов;
Шпинат / кабачки / портулака / мангольд / лук-порей (1 кг.), Натереть на терке 4-5 помидоров, посолить сколько угодно, 1 чайная ложка масла, 200 гр. Приготовьте легкий йогурт и ешьте овощи, смешав их с йогуртом. Вы имеете право есть, пока не насытились. Приготовленную вечером еду вы можете отнести к себе на работу с банкой.
Поиск (17.00)
1 цельнозерновой серый +1 более легкий сыр "Zippo" + помидор
Вечер
Нарезав 1-1 / 2 салата в салатник, вы можете использовать каждый из перечисленных ниже вариантов в течение недели. Вы будете употреблять указанные варианты, смешивая их с салатом.
* 100 гр. жареный и вареный цыпленок
* 3-4 фрикадельки (нежирный говяжий фарш)
* 100 гр. нежирный стейк на гриле
* 100 гр. 7-8 куриных шашлыков
* 100 гр. диетический тунец
* 1 миска отварного нута / фасоли / фасоли
* 1 тарелка грибов
* 2 более светлых сыра "Zippo" 1 среднее яблоко через 2 часа
Приготовление: Съешьте один из вариантов, добавив его в салат. Приправить лимоном, солью, 1 столовой ложкой оливкового масла, бальзамическим уксусом. Не кладите морковь и кукурузу. 
* При соблюдении диеты минимум 1,5 - максимум 4 кг в первую неделю, 500 г - 2 кг в последующие недели. Вы можете дать.
Советы от Тайлана Кюмели
Не пропускайте это!
«Вы обязательно должны есть три основных приема пищи. Вы должны обращать внимание на жирность блюд. Существует заблуждение, что« Если я готовлю его с оливковым маслом, это безвредно ». Еда, приготовленная с оливковым маслом, является здоровой пищей, но не следует добавлять в нее слишком много жира. Оливковое масло необходимо использовать в сыром виде, а не в кулинарии, поэтому оливковое масло следует использовать в салатах, смешивая подсолнечное масло, соевое масло, масло лесного ореха и кукурузное масло. Не следует убирать соль из своей жизни. Нашему организму нужна соль, но не стоит есть слишком много. Не следует есть слишком много сахара или вообще его употреблять. Во фруктах, овощах, йогурте и молоке содержится очень небольшое количество сахара, и он удовлетворяет потребности нашего организма. Также я говорю своим пациентам:Время ужина не имеет значения. Важно то, чтобы вы не спали два-три часа после еды. Не ругайте себя за то, что поел в семь или восемь ".
С Кюмели
Тайлан Кюмели, один из самых востребованных диетологов с его успешным методом, - надежда пациентов, которые хотят похудеть и имеют проблемы с питанием. Это помогает своим пациентам чувствовать себя здоровыми, сознательными и худеть, не скукая. Многие люди искусства и светской жизни проявляют большой интерес к Кюмели, где есть пациенты из всех слоев общества. Некоторые похудели на 33 кг, как Йылдырым Демирорен, около 10 кг, около 15. В результате все довольны своей жизнью для здорового образа жизни.
5 принципов в диете!
Если мы будем следовать этим принципам всю жизнь, риск набора веса будет минимальным.
1. Никогда не пропускайте приемы пищи.
2. Не ешьте быстро.
3. Двигайтесь как можно больше.
4. Пейте много воды. (3-18 стаканов)
5 . Ешьте небольшими порциями. 
Обратите внимание на еду!
«У нас вместе есть 4-5 видов блюд, но мы должны привыкнуть к еде одного вида. На вашем столе должны быть два предмета: салат и йогурт. Йогурт максимально обезжирен, салат не увеличивает калорийность, он не содержит таких продуктов, как кукуруза, картофель, морковь. Они должны быть на вашем столе каждый полдень и вечером.Кроме того, должны быть различные блюда, такие как макароны один вечер, мясо один вечер, рыба один вечер, овощной ужин один вечер, раздача каждый вечер недели. Как и в нашей традиционной кухне, суп, а затем мясной ужин. Через два часа после еды можно съесть фруктовый салат из сезонных фруктов или диетический десерт из нежирного молока с коричневым сахаром или диетическое мороженое ».