«Везде мы много слышим от всех, детокс-чаи, напитки или рецепты делятся каждый день в социальных сетях, у них даже сейчас есть специальные бренды для детокс-продуктов. Что это за детокс? Что он делает, как это делается, кто должен это делать, а кто нет», Давайте поговорим о детоксикации со всеми известными и неизвестными аспектами ».
Детокс буквально означает очищение, очищение. Фактически, наше тело очищается каждый день с помощью механизма детоксикации. Ежедневные действия, такие как дыхание, моча, потоотделение и желчь, - это метод избавления от токсинов, накопленных в организме.
Такие факторы, как алкоголь, напитки, содержащие кофеин, лекарственные препараты, пищевые добавки (например, красители, ароматизаторы, искусственные подсластители), сельскохозяйственные пестициды, загрязнение воздуха, сигаретный и выхлопной дым, а также радиация, увеличивают токсиновую нагрузку, накопленную в организме. В случае недостаточного выведения токсинов из организма многие проблемы физического и психического здоровья, такие как усталость, слабость, истощение, плохое самочувствие, чрезмерный сон или бессонница, напряжение в мышцах и суставах, боль и слабость, нервозность, беспокойство, изменчивое психическое состояние и замедление работы иммунной системы. причины.
Правильные методы детоксикации, применяемые в правильное время, очищают организм и положительно влияют на метаболические функции. Две самые большие ошибки, допущенные общественностью или слухами, - это долгосрочное продолжение программ детоксикации и мысль, что они ослабнут. Во-первых, хотя это зависит от типа, многие программы детоксикации носят ограничительный характер и основаны только на жидкой диете со свежими фруктами и овощами. При такой диете происходит некоторая потеря веса в организме, но обычно это отек, то есть вода в организме. Если детокс, проведенный в нужное время в нужное время, включен в вашу программу здорового питания, он ускоряет сжигание жира, но попытка продлить время за счет снижения веса за несколько дней приводит как к потере мышечной массы, так и к серьезному нарушению обмена веществ.Программа детоксикации или продукты, которые вам нужны от специалиста, должны применяться 1 день в две недели, 2-3 дня в месяц, 1 неделю в 3-6 месяцев.
По сути, детокс-диета начинается с очищения организма от токсинов. Кофеин - самое важное вредное химическое вещество. Поэтому при применении программы следует избегать употребления кофе, чая, шоколадных продуктов и энергетических напитков. Помимо этого, в наших интересах на некоторое время сделать перерыв в употреблении алкоголя и сигарет.
Белки животного происхождения, жир, рафинированный сахар и крахмал не только бесполезны для детоксикации, но и препятствуют процессу очистки, производя большие кислые отходы. Поэтому во время этой диеты его необходимо полностью исключить. Самым важным шагом будет избегать продуктов и напитков, которые в целом подкисляют кровь. Такие продукты следует медленно оставлять за 1 неделю до начала использования воды для детоксикации. В этом процессе необходимо удалить все продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца. Кроме того, во время детоксикации нельзя употреблять хлебобулочные изделия, такие как хлеб, макароны, пирожные, пирожные и рафинированный крахмал.
Двумя краеугольными камнями этой диеты являются свежие фрукты и овощи. Фрукты обладают важными очищающими и очищающими свойствами, а овощи - более целебными и восстанавливающими свойствами. Оба являются щелочными модификаторами, производят очень мало отходов и не требуют большого количества ферментов и энергии для переваривания. Фрукты и овощи следует употреблять отдельно.
Ситуации, когда это нежелательно
Те, у кого недостаточность органов
• Беременная
• Грудное вскармливание
• Гипертония
Старший
Диабет
• Дети
ЧТО НУЖНО УЧИТАТЬ В ПРОЦЕССЕ ДЕТОКСА
• Во время процесса необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды. Во-первых, вы должны выпить 2 стакана, как только встанете утром. Затем его следует съесть между завтраком и обедом, 2 стакана между обедом и ужином и оставшееся количество до сна.
• Другими важными напитками в этом процессе являются травяные чаи. Они оказывают очень важную поддержку в процессе очистки. Почти все они - щелочные строители.
• Перед тем, как начать очищение с помощью детокс-напитков, следует полностью отказаться от курения и алкоголя.
• Избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин.
• В процессе использования воды для детоксикации часто проветривайте свое помещение.
• Убедитесь, что фрукты и овощи, которые вы потребляете на протяжении всей программы, свежие.
• Используйте большое количество безопасной родниковой и щелочной воды.
• Как только вы проснетесь, выпейте 2 стакана лимонной воды.
• Сделайте получасовую легкую прогулку и глубоко дышите перед завтраком.
• Вы должны употреблять специально приготовленные овощные соки во время утренних и дневных перекусов.
• Вы должны закончить ужин не позднее 19.00.
• Полезны полчаса легких прогулок после ужина.
ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ДЕТОКСА
- Мякоть, метла тела: 1 пучок петрушки, который вы кладете на стол, или салат, который вам лень приготовить, идеально подходит для очищения вашего тела. Получение достаточного количества мякоти каждый день, употребление фруктов и овощей и выбор цельнозерновой муки - отличные способы очищения организма. Когда вы употребляете на завтрак свежую мяту, петрушку, помидоры и огурцы, вы начинаете свой день с защиты от токсинов. Позвольте мне также отметить, что употребление овощей и фруктов с кожурой вместо употребления овощного сока более подходит для детоксикации.
- Витамины воина: тщательно изучите витамины A, C, D и E. Это отличные витамины, которые постоянно помогают вам в детоксикации. Фактически, вы будете принимать эти витамины, когда потребляете 2-3 порции свежих овощей и салатов каждый день, когда пьете молоко и едите йогурт, когда вы едите рыбу 3 дня в неделю.
- Регулярные туалетные привычки: те, кто ходит в туалет регулярно каждый день, ежедневно проходят детоксикацию. Если у вас возникли проблемы в этом отношении, обязательно сначала решите эту проблему.
- Обратите внимание на свой сон: регулярный сон не дает вам уснуть. Это означает, что ваша иммунная система станет сильнее, и вы будете чувствовать себя более энергичным в течение дня. Так что это совпадает с вашей целью детоксикации.
- Обращайте внимание на свою работу: несчастная работа и несчастная жизнь вас очень и очень утомят. Положительное влияние занятий любимым делом на свое тело ежедневно создает эффект детоксикации.
- Обращайте внимание на свои отношения: здоровые отношения не только с супругом или возлюбленным, но и с соседями, друзьями и людьми на работе очень важны для очищения души.
- Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты: такие продукты, как лук, чеснок и лук-порей, содержат ценные антиоксиданты. Если вы употребляете лук или чеснок при каждом приеме пищи, вы постоянно защищаете себя.
- Упражнения: я бы хотел, чтобы мы могли двигаться так же много, как раньше ... Обеспечение кровообращения и отправка большего количества кислорода в наш организм укрепляют нас и помогают детоксикации. Даже 10 шагов, которые вы делаете в течение дня, важны. Давай, встань сейчас и принеси себе стакан воды.