«Питание также важно для поддержания здоровья костей. Пища, потребляемая в детстве, может снизить риск заболеваний костей, которые могут возникнуть в более позднем возрасте. Некоторые продукты очень полезны для костей, а другие могут их повредить. Специалист по ортопедии и травматологии, доктор Ибрагим Ризваноглу дал важную информацию по этому вопросу. "
Особенно важно употреблять продукты, богатые кальцием, а затем витамином D, витамином K, фосфором и магнием для защиты развития костей и здоровья.
Молоко и молочные продукты (например, йогурт, сыр, кефир ...)
Некоторая рыба (например, лосось, тунец, сардины ...)
Артишок, который очень полезен для печени
Помимо этого, потребление таких продуктов, как шпинат, красный перец, брокколи, помидоры, бананы и апельсины, в определенной степени важно для здоровья костей.
Кефир, йогурт, сыр и молоко, которые являются важными питательными веществами для развития костей, могут накапливаться в нашем организме до 35 лет. Другими словами, хотя такие продукты, которые употребляются в возрасте до 35 лет, могут предотвратить резорбцию костей, которая может произойти в будущем, запасы кальция, взятые после этого возраста, не увеличивают наши запасы, а только сохраняют существующие запасы.
Однако некоторые продукты, вредные для здоровья костей, не отсутствуют.
Во-первых, соль, согласно исследованиям, было выявлено, что вероятность перелома кости в 4 раза выше у людей, чрезмерно употребляющих соль. По этой причине следует позаботиться о потреблении соли для здоровья костей. Кроме того, кислые напитки могут вызвать истощение костей. Следовательно, следует учитывать потребление кислых напитков. Опять же, потребление слишком большого количества белка может нанести вред костям.
Кофе является незаменимым напитком для многих людей, но употребление более 2 чашек кофе в день увеличивает выброс кальция в мочу с ксантином в кофе, который медленно вызывает деминерализацию костей. По этой причине для здоровья костей необходимо употреблять не более 2 чашек кофе в день. Кроме того, курение крайне вредно для костей. Курение предотвращает образование новых сосудов, питающих кость, и вызывает закупорку существующих сосудов.