«В своей книге« Ешьте, чтобы жить »известный американский доктор Фурман описывает рекомендации по питанию, которые борются с сердцем, кровяным давлением, сахаром и раком и позволяют сбросить 10 фунтов за 1,5 месяца».
Предложение Джоэла Фурмана, американского врача, специалиста по лечению различных заболеваний с помощью питания и натуральных средств: Ешьте, чтобы жить ...
Фурман также выпустил знаменитого кардиохирурга Мехмета Турция Оз, который написал предисловие к «живи, чтобы есть» в своей книге, о перекармливании сердца, кровяном давлении, диабете, раке, в том числе вызывающих многие заболевания, при этом подчеркивая тех, кто хочет избавиться от здорового питания и лишнего веса. предлагает программу питания, которая обеспечивает снижение веса не менее чем на 10 кг за шесть недель.
Показывая формулу долголетия как «диету, богатую питательными веществами и клетчаткой», Фурман рекомендует употреблять клетчатку, которая очень важна для здоровья, с растительной пищей, такой как фрукты, овощи и бобовые, и в больших количествах.
Фурман подчеркивает важность очень небольшого употребления продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, макароны и пирожные, удовлетворяя потребность в десерте из фруктов и употребляя зеленые овощи вместо продуктов животного происхождения. Отмечая, что в 28 граммах корма для животных содержится 100 калорий по сравнению со 100 калориями в 280 граммах брокколи, сказал Фурман в результате шестинедельной программы.
Он заявляет, что помимо лишнего веса снизится содержание жира в крови, исчезнут многие симптомы, такие как головная боль, гастрит, запор, несварение желудка и носовое кровотечение. В книге рекомендованы или запрещены следующие продукты:
Полкилограмма сырых овощей
Неограниченное количество продуктов: полкилограмма всех сырых овощей в день, включая салаты ... Это эквивалент целого салата из салата или салата из салата. Горох, сладкий красный перец, помидоры, огурцы ... Менее 100 калорий нужно принимать с этими полифунтовыми продуктами.
Правило «чем больше вы едите, тем больше теряете» также применимо к овощам. Цель снова полкилограмма. При употреблении этих овощей порция должна быть огромной. Обеспечьте разнообразие овощей, используя фасоль, брокколи, артишоки, спаржу, цукини, зелено-красную капусту, брюссельскую капусту, окра, мангольд, репу, свеклу, шпинат, цветную капусту, баклажаны, перец.
Нут, фасоль, фасоль, чечевица, соевые бобы, черноглазый горох ... Бобовые - одни из самых прекрасных продуктов в мире. Он стабилизирует уровень сахара в крови, притупляет сладкое желание и предотвращает чувство голода во второй половине дня. В рамках шестинедельной программы ешьте не менее одного стакана воды в день. Употребляйте не менее четырех фруктов в день.
Ограниченные продукты: не более одной порции вареных крахмалистых овощей или цельного зерна в день (кукуруза, картофель, рис, вареная морковь, хлеб, сухие завтраки). Сырые орехи и семена (максимум 30 граммов в день). Авокадо (максимум 60 граммов в день). Семена льна (1 столовая ложка в день).
Запреты: молоко и продукты животного происхождения, фруктовые соки, сухофрукты.