«Раннее пробуждение - необходимость для большинства людей. Но это очень полезно с точки зрения творчества и здоровья. Если вам трудно рано просыпаться, вы поймете, что это не так уж сложно, если последуете нашему совету».
ПОСПИ
Первое практическое правило просыпаться рано утром - это хорошо выспаться. Для этого возьмите за привычку находиться в постели как минимум за 7,5-8 часов до того времени, когда вам нужно проснуться.
СДЕЛАЙТЕ КОМНАТУ ПОТРАКУ
Помните, чем темнее вы спите, тем бодрее и отдохнувшими вы проснетесь. По этой причине постарайтесь выключить все осветители в вашей комнате и спать таким образом.
НАЧНИТЕ С МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ
Как правило, для того, кто привык поздно вставать, сначала будет довольно сложно попытаться проснуться рано утром. По этой причине старайтесь каждую неделю вставать на 15 минут раньше.
УБЕДИТЕСЬ ОТ ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДЕЛИЙ
Перед сном отключайтесь от электронных устройств, таких как мобильные телефоны, компьютеры, планшеты, по возможности не держите их в комнате, в которой вы спите.
БУДИЛЬНИК
Вы можете установить будильник на мобильный телефон или будильник. Однако здесь важно убрать будильник подальше от кровати. Поэтому вам придется встать с постели, чтобы выключить будильник.
ПИТЬ ВОДУ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ
Всегда держите стакан воды у постели больного и заведите себе привычку пить воду, как только просыпаетесь. Вода, которую вы будете пить, как только встанете утром, вызовет сонливость.
НЕ РЕЗАТЬ В течение дня
Одна из вещей, которые ухудшают качество вашего ночного сна, - это небольшие сладости, которые вы делаете в течение дня. Если их избегать, вы сможете лучше спать по ночам и просыпаться рано утром.
Обратите внимание на свою диету
Особенно вечером употребление стимулирующих напитков, таких как кофе, чай и алкоголь, затруднит вам засыпание ночью. Точно так же тяжелая пища поздно вечером ухудшит качество вашего сна и затруднит просыпаться рано утром.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СВОИ БЛИЖАЙШИЕ
Скажите родственникам, которые живут в том же доме, что вы проснетесь рано, и попросите их разбудить вас. Если вы живете один, вы можете попросить друзей разбудить вас пораньше с помощью друзей, которые, как вы знаете, просыпаются рано.