7 чудесных продуктов для здоровых волос

«Как женщинам, красота наших волос очень важна для нас. Яркие, живые и крепкие волосы - это наша мечта и, несомненно, наш самый красивый аксессуар. Знаете ли вы, что здоровье наших волос напрямую связано с питанием? Вот 7 чудесных питательных веществ, которые оживят ваши волосы ...»

1. РЫБА

Рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, белок, витамин B12 и железо, предотвращает потускнение волос и сушку кожи головы. Лосось, особенно с его содержанием селена, цинка и омега-3, необходим для здоровых волос. Употребляйте рыбу 2-3 раза в неделю.

2. ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ

Темно-зеленые листовые овощи придают волосам блеск благодаря содержащимся в них витаминам А и С. Это противоизносный продукт, содержащий антиоксиданты. Он питает и укрепляет волосы, особенно благодаря содержанию в шпинате железа, фолиевой кислоты и витамина С. Железо - важный минерал, особенно для женщин и вегетарианцев. Дефицит железа напрямую вызывает выпадение волос.

3. СУХИЕ БОБКИ

Он поддерживает рост волос благодаря содержанию белка. В то же время они играют важную роль в росте здоровых волос, поскольку являются источником железа, цинка и биотина. Его следует употреблять один раз в неделю.

4. КУРИЦА / ТУРЕЦКОЕ МЯСО

Недостаточное потребление белка приводит к потере прочности, безжизненности и выпадению волос. Мясо курицы и индейки, которые являются высококачественными источниками белка с низким содержанием жира, являются важными продуктами для здоровья волос.

5. СЕМЕНА МАСЛА

Они важны для здоровья кожи головы, поскольку содержат минералы селен, альфа-линолевую кислоту и цинк. Особенно с содержанием омега-3 грецкого ореха, он незаменим для сильных волос. Сырой миндаль, фундук и грецкие орехи должны быть в вашем рационе каждый день.

6. ЯЙЦО

Биотин увеличивает функцию волосяных фолликулов и уменьшает выпадение волос. Он также помогает организму усваивать жирные кислоты и ускорять рост волос. Яйцо - отличный источник качественного белка, биотина и цинка, витамина А, железа и магния для волос.

7. МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Они являются богатыми источниками кальция, а кальций очень важен для роста волос. Обязательно добавляйте нежирное молоко и молочные продукты в основное блюдо и закуски.