Руководство по укреплению иммунной системы

«Самый большой союзник нашего тела в борьбе с опасностями внешнего мира - это иммунная система. Несмотря на то, что она функционирует идеально, ее необходимо укреплять. Специалист по внутренним болезням доктор Али Вардар рассказывает об иммунной системе, которая имеет совершенный механизм, и способах ее усиления».

Защитный щит тела; иммунная система

Иммунная система - это сложная система, которая формирует защитный механизм живого организма от болезней, распознает и уничтожает патогены и опухолевые клетки, а также защищает организм от чужеродных и вредных веществ. Короче говоря, это защитный щит, который защищает организм от болезней.

Иммунная система работает отлично. Но…

Иммунная система распознает все вещества, пытающиеся попасть в организм, разделяет их и уничтожает то, что они считают вредным. Он настолько чувствителен, что может различать даже очень похожие по структуре вещества, такие как белок и аминокислоты. Сегодня «иммунология», известная как «иммунология», сканирует широкий спектр токсинов, вирусов, паразитов, все инородные вещества, которые входят или вступают в контакт с телом, и отличает их от здоровых клеток тела и тканей живого существа.

Когда иммунная система, которая становится активной с рождения, ослабевает, с той же скоростью увеличивается риск заболевания. Вирусы и микробы, которые пользуются слабостью иммунной системы, проникают в организм и вызывают болезни. Развиваются инфекции. Инфекции еще больше ослабляют иммунную систему. Необходимо укреплять иммунную систему, чтобы минимизировать риск заражения организма болезнями. Таким образом, организм снова обретает сопротивляемость болезням.

Иммунная система ведет войну против микроорганизмов, с которыми сталкивается

Человеческое тело оснащено системой защиты от болезней и, следовательно, имеет способность исцелять себя. Когда стимулируется болезнетворными веществами, иммунная система начинает действовать. Как только система сталкивается с микроорганизмом, который воспринимается как чужеродный, определенные клетки начинают бороться за то, чтобы избавиться от него. Система, которая распознает микроорганизм, с которым она сталкивалась раньше, может гораздо быстрее отреагировать, чтобы избавиться от него за секунду. Это называется приобретенным иммунитетом.

Лучший и самый простой пример функционирования этой системы - образование антител против микробов, когда они проникают в наш организм и борются с ними. Эти антитела защищают нас от болезней, когда тот же микроб встречается снова. Антитела - это реакция защитных клеток на попадание посторонних веществ в организм.

Иммунная система, которая действует по-разному, очень тихо выполняет свою деятельность. Разнообразие иммунной системы можно понять только тогда, когда по какой-то причине она дает сбой. Когда комар кусает тело, место укуса становится красным и опухшим. Это событие указывает на то, что иммунная система работает. Например; Когда мы дышим, тысячи бактерий и вирусов из воздуха переносятся в наши легкие. Иммунная система устраняет все это, но в некоторых случаях пропускает некоторые из них и вызывает то, что мы называем простудой или гриппом.

Что нужно сделать для укрепления иммунной системы?

Способ защиты от таких болезней, как простуда, грипп, простуда, фарингит, диарея, которые чаще встречаются в сезонных путях и легко передаются, - это иметь сильную иммунную систему. Что для этого нужно сделать;

Правильное и сбалансированное питание: необходимо установить регулярные привычки в еде, потребляя сахар, белок и жир в сбалансированном и достаточном количестве. Очень важно применять и поддерживать этот баланс на всю жизнь. Кроме того, отказ от алкоголя и сигарет, а также уменьшение количества сахара и соли - еще одно правило, которому необходимо следовать. Неправильно сокращать его полностью, потому что жир, соль, белок - это важные продукты. Также необходимо принимать антиоксидантные продукты. Мы можем получить это из свежих овощей и фруктов. Зерновые продукты также должны быть в вашем рационе.

Витамины: для сильной иммунной системы нам нужно освободить место для витаминов A, E, C и B в нашей жизни. Молоко, рыба, рыбий жир, яйца для витаминов A и B12, цитрусовые, вишня и дыни для витамина C являются важными источниками витамина C.

Качественный сон: регулярный сон необходим для сильной иммунной системы. Потому что, если человек не выспался, он утром устает. Его эффективность падает. По цепочке моральный дух и мотивация ухудшаются. Нарушается концентрация и ослабляется иммунная система. Поэтому необходимо спать в среднем 7 часов в сутки, хотя это зависит от возраста. Это может быть немного дольше у детей и до 18 часов у младенцев.

Вода: вода необходима для многих реакций, происходящих в организме. Хотя это зависит от сезона, веса и повседневной активности, необходимо потреблять около 2–2,5 литров воды в день.

Активный образ жизни: активный образ жизни - один из важнейших факторов, укрепляющих иммунную систему. По этой причине, если возраст и состояние здоровья соответствующие, необходимо выходить на улицу 3 раза в неделю, если не каждый день. Правильно не сидеть долго. Если мы работаем за столом и вынуждены подолгу сидеть за компьютером, обязательно сделайте короткие перерывы и прогуляйтесь. Лучше всего заниматься спортом регулярно в нерабочее время.

Как избавиться от стресса : стресс ослабляет не только наше настроение, но и иммунную систему. Причина в том, что некоторые вещества вырабатывают гормоны, чтобы справиться со стрессом. Избыточное производство этих веществ нарушает естественный баланс организма. Вот почему мы чаще болеем в стрессовые периоды.

Личная гигиена: вирусы и микробы ищут возможности проникнуть в наш организм. Самый распространенный метод, который они используют, - это проникновение в наши тела через руки. Поэтому личной гигиене следует уделять должное внимание. Поэтому очень важно часто мыть руки с мыльной водой и достаточно часто купаться.