«Отказ от привычек или принятие новых привычек - один из сложных процессов для всех. Однако, если вы следуете правилу 21 дня, вы можете отказаться от привычек, которые вам не нравятся, и приобрести новые полезные привычки. 21 день - это время, необходимое вашему мозгу, чтобы сформировать себя».
НАРУШИТЕ СВОИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ!
Чтобы ваш мозг забыл о привычном поведении, его нельзя подвергать воздействию в течение 21 дня. Например; Если вы думаете, что потребляете слишком много сладкого и хотите убрать сахар из своей жизни, правило 21 дня как раз для вас! Хотя вначале это может быть сложно, через несколько дней вы начнете адаптироваться, а через 21 день сахар перестанет быть для вас зависимостью. Привычки, от которых вы не можете отказаться и о которых вы не можете сожалеть после выполнения, на самом деле являются вашим поведением, которое вы постоянно делаете и повторяете в определенном цикле. Нарушение этого цикла позволит вам избавиться от привычек, которые вы не хотите устанавливать в течение 21 дня.
НАРАБОТАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Помните решения, которые вы принимаете каждый год, вступая в новый год. Сколько из них вам удалось реализовать за год? Попробуйте следовать правилу 21 дня для поведения, которое вы хотите сделать своей привычкой, например, здорового питания, подъема рано утром, регулярного чтения книг, но которое нельзя включить в рутину. Начните с того, который для вас наиболее устойчив, уделяя внимание пошаговой реализации. Например; Если рано вставать каждый день сложно, постарайтесь сначала читать 10 страниц книг каждый день. Если вы будете читать книгу каждый день в течение 21 дня, в конце этого периода вы поймете, что начали читать, не задумываясь. Когда ваша первая попытка увенчается успехом, у вас появится мотивация изменить свои привычки.
СОЗДАВАЙТЕ О РАБОТЕ
Применяя правило 21 дня, вы даете своему подсознанию сигнал о том, что это поведение, такое как еда и питье воды, повторяющееся каждый день. Обычное поведение, зафиксированное в вашем подсознании, со временем превратится в привычку, и вы поймете, что делаете это без каких-либо усилий. Следуйте правилу 21 дня, чтобы быть более успешным, здоровым и более социальным в жизни и увидеть своими глазами, как можно изменить привычки!