На что следует обратить внимание людям с поясничной грыжей?

«Специалист по физиотерапии и реабилитации, доцент Ахмет Инанир, который сказал, что боль у людей с грыжей межпозвоночного диска будет усиливаться при кашле, напряжении, смехе, стоянии, сидении и наклонах вперед, объяснил вещи, на которые следует обратить внимание людям с грыжей межпозвоночного диска.

Поясничная грыжа - это ситуация, когда желеобразная мягкая часть между позвонками, которая действует как своего рода подвеска, выходит за пределы твердой внешней капсулы и вызывает боль, онемение, покалывание или потерю силы, оказывая давление или давление на нервы.

На что следует обратить внимание людям с поясничной грыжей

  • Следует избегать резких движений
  • Не поднимайте тяжести, обратите внимание на вес поднимаемых предметов
  • Следует заниматься легкими видами спорта, избегать перенапряжения талии
  • Не должен оставаться в одном положении долгое время
  • Во время сгибания следует следить за тем, чтобы согнуть талию прямо, сгибая колени.
  • Не следует совершать движения, которые будут растягивать и повредить позвоночник.
  • Они не должны набирать вес, полные обязательно должны вернуться в норму.
  • Вместо сумочки следует предпочесть легкий рюкзак.
  • Не стой слишком много
  • Предпочтительнее лежать на спине или на боку.
  • Сядьте прямо и поддерживайте талию
Практические упражнения пилатес при боли в пояснице Пилатес; Это система упражнений, применяемая для облегчения проблем с мышцами, суставами, позвоночником и нарушений осанки. Если вы работаете в интенсивном темпе или работаете за столом, вы можете заняться пилатесом, чтобы облегчить боль в пояснице, шее и спине. Физиотерапевт Айлин Учар покажет вам упражнения, которые вы можете выполнять дома при боли в пояснице.