«Специалист по физиотерапии и реабилитации, доцент Ахмет Инанир, который сказал, что боль у людей с грыжей межпозвоночного диска будет усиливаться при кашле, напряжении, смехе, стоянии, сидении и наклонах вперед, объяснил вещи, на которые следует обратить внимание людям с грыжей межпозвоночного диска.
Поясничная грыжа - это ситуация, когда желеобразная мягкая часть между позвонками, которая действует как своего рода подвеска, выходит за пределы твердой внешней капсулы и вызывает боль, онемение, покалывание или потерю силы, оказывая давление или давление на нервы.
На что следует обратить внимание людям с поясничной грыжей
- Следует избегать резких движений
- Не поднимайте тяжести, обратите внимание на вес поднимаемых предметов
- Следует заниматься легкими видами спорта, избегать перенапряжения талии
- Не должен оставаться в одном положении долгое время
- Во время сгибания следует следить за тем, чтобы согнуть талию прямо, сгибая колени.
- Не следует совершать движения, которые будут растягивать и повредить позвоночник.
- Они не должны набирать вес, полные обязательно должны вернуться в норму.
- Вместо сумочки следует предпочесть легкий рюкзак.
- Не стой слишком много
- Предпочтительнее лежать на спине или на боку.
- Сядьте прямо и поддерживайте талию