«Это диета, которая включает в себя меню, чтобы студенты могли удобно находить еду. Вы можете минимизировать последствия несбалансированной диеты ...»
СТУДЕНЧЕСКАЯ ДИЕТА
Цель: 1-2 кг в неделю.
Ежедневные калории: при студенческой диете 1400 ккал вы можете съедать 150 граммов фруктов каждый день в 10:00 и 16:00 в качестве закуски каждый день. это бесплатно для потребления. Однако будет полезно гулять по часу каждый день.
ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ ЭТОЙ ДИЕТЫ
День 1 Утро: стакан фруктового сока без сахара, тонкий ломтик светлого хлеба, 40 г сыра, помидоры и огурцы.
Обед: 50 г легкого хлеба, куриное ассорти, стакан пахты, тарелка нежирного салата.
Ужин: тарелка чечевичного супа, 180 фрикаделек на гриле, три столовые ложки легкого йогурта и салат.
ДЕНЬ 2 Утро: несладкий чай, одно яйцо, 2 тонких ломтика легкого хлеба, 5 оливок, помидоры и зеленый перец.
Обед: 1 хот-дог (без кетчупа и майонеза), 200 г апельсина, тарелка нежирного салата.
Ужин: мука из шпината, приготовленная из 140 г фарша, 2 столовых ложек риса, 100 г легкого йогурта и салата.
ДЕНЬ 3 Утро: Липа без сахара, 1 обезжиренный тост, 1 яблоко, помидор и огурец.
Обед: 2 котлеты для гамбургеров, 3-4 жареных картофеля, 1 тарелка нежирного салата.
Ужин: 1 куриная ножка (без кожи), 1 столовая ложка пасты, 3 столовые ложки овощей и салат с оливковым маслом.
ДЕНЬ 4 Утро: несладкий травяной чай, омлет с 2 яйцами, 1 ломтик легкого хлеба, помидор и салат.
Обед: половина пиццы, 1 вареный картофель, 1 стакан пахты и салат. Ужин: 2 фаршированных кабачка, 2 спичечных коробки с сырным пирогом, 1 стакан чая с йогуртом и салатом. ДЕНЬ 5. Утро: несладкий чай, 2 колбасы-гриль, 1 кусок легкого хлеба. , помидоры и салат Обед: 140 гр копченого языка или говяжьей ветчины, 1 тарелка постного салата Ужин: 210 гр гриль и салат
ДЕНЬ 6 Утро: несладкий лимонад, сырный омлет (обезжиренный), 25 г отрубного хлеба и салат.
Обед: 100 г сыра фета, 1 апельсин, салат.
Ужин: бесплатная рыба, 1 халва из спичечных коробок.
7 ДЕНЬ Утро: несладкий чай, 20 г сыра чеддер, 40 г лёгкого хлеба, 1 помидор и салат.
Обед: 300 гр йогурта, 200 гр вареной цветной капусты, 1 ломтик легкого хлеба и салат.
Ужин: бесплатный фруктовый салат.