«Упакованные и обработанные пищевые продукты, обезболивающие, нарушения сна и стресс, которые часто встречаются в современном мире, вызывают ухудшение кишечной флоры. Поскольку кишечник является одним из крупнейших органов иммунной системы, любое ухудшение влияет на весь метаболизм. Консультант по питанию, специалист Дит. Ешим Темель Озджан объяснил 5 групп продуктов, которые необходимо употреблять, чтобы поддерживать кишечную флору здоровой и сильной ... "
Восстановите флору кишечника естественным путем с помощью этих 5 стратегических тактик
1. Костный бульон
Мясной и костный соки играют важную роль в заживлении стенок кишечника. Аминокислоты, такие как желатин, натуральные масла, минералы, витамины, пролин, глутамин, глицин, которых много в структуре мясного и костного бульона, чрезвычайно важны для восстановления стенки кишечника и образования слизистой оболочки.
2. Домашний йогурт.
Один из самых важных источников пробиотиков - домашний йогурт. В то же время, это один из наиболее важных элементов здоровья кишечника благодаря своим пребиотическим свойствам, которые позволяют пробиотическим элементам выжить. Содержащаяся в нем группа «Lactobacillus» гарантирует, что pH-баланс окружающей среды остается кислым.
3. Ферментированная овощная квашеная капуста, соленья, квас.
Полезные бактерии производят органические кислоты и снижают уровень pH в стенке кишечника примерно до 4,0-5,0. Патогенные (плохие) микробы, которым нужна более щелочная среда, не могут легко расти и развиваться в этой кислой среде. Ферментированные соленья - источник витамина К2. Свекольный квас - источник бетаина и фолиевой кислоты.
4. Кокосовое масло.
Кокос полезен при кишечных заболеваниях и обладает восстанавливающими свойствами благодаря содержанию жирных кислот со средней длиной цепи. Кроме того, он обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми (репеллентными) свойствами благодаря содержанию «каприловой кислоты».
5. авокадо, сладкий картофель, тыква, красная свекла и топинамбур
Помимо эфирного масла и магния, авокадо является уникальным источником мякоти. 100 граммов авокадо, которые вы будете есть каждый день в течение 3 месяцев, обладают восстанавливающими свойствами для кишечника. Красная свекла очень полезна при запорах, стимулируя выработку желчной кислоты, а топинамбур обладает антибактериальным действием благодаря содержащемуся в ней маннановому сахару.