Это тест на похудение!

«Выполняя этот тест, подготовленный Мехметом Озом, вы узнаете об ошибках, которые совершаете во время диеты, и найдете много советов по снижению веса ...»

1. Что из перечисленного не является «пищей умами»? (Мы говорим о продуктах, которые доставят вам удовольствие и в то же время восполнят потребление соли за счет меньшего количества еды.)

а. зеленая фасоль

б. Гриб

c. Спаржа

Д. Оливковое

2. Какой суперпродукт богат магнием и помогает снизить кровяное давление?

а. Сладкая картошка

б. Яйцо

c. Гранатовый

Д. Несоленые тыквенные семечки

3. Авокадо может быть вашим секретом похудения; Это из-за его обильного содержания ...

а. Кальций

б. Витамин C

c. Здоровые масла

Д. Железо

4. Сколько калорий может содержать максимум большой газированный напиток?

а. 250

б. 350

c. 400

Д. 500

5. Сколько калорий вы получите, если замените майонез в бутерброде горчицей?

а. 85

б. 62

c. 45

Д. 25

6. Постные продукты или продукты с нулевым содержанием ненасыщенных жиров - хорошие варианты при похудении.

а. Правда

б. Ложь

7. Сколько калорий вы получите, если уберете из ресторана майонез, сыр и хлебные чаи?

а. 50

б. сто

c. 200

Д. 250

8. Какой показатель точнее показывает ваше здоровье?

а. Твой вес

б. Ваш размер талии

9. Какой низкокалорийный напиток является одновременно богатым антиоксидантом и мощным оружием против царапин на животе?

а. апельсиновый сок

б. Кофе без кофеина

c. Газированный диетический напиток

Д. Содовая

10. Какие из следующих продуктов не содержат полезных жиров, чтобы помочь вам в достижении вашей цели?

а. Оливковое

б. персик

c. Лосось

Д. грецкий орех

11. Какие из следующих занятий помогут сбросить вес?

а. Принимая к сведению события

б. Часто контролировать вес

c. Обычно употребление нежирной пищи

Д. Отмечать улучшения и часто контролировать вес

12. Что из перечисленного поможет вам при очистке желудка после обеда, если вы съедите его на завтрак?

а. Целое зерно

б. Ломтик цитрусовых

c. Овсяная мука

Д. Омлет с зеленым перцем

13. Проблемы со сном изменяют уровень гормонов, регулирующих чувство голода в организме; это увеличивает аппетит.

а. Правда

б. Ложь

14. Если люди с избыточным весом пьют на завтрак один из следующих напитков, они потребляют меньше калорий в течение дня?

а. Молоко

б. апельсиновый сок

c. Обезжиренное молоко

Д. Меласса

15. В какое время нельзя есть вечером?

а. 19:00

б. 20:00

c. 21:00

Д. Неважно, в какое время вы его в последний раз ели.

16. Когда вы пропускаете приемы пищи, ваше тело поглощает питательные вещества из вашего жира, поэтому вы можете сжигать больше калорий.

а. Правда

б. Ложь

17. Во сколько раз мышцы сжигают больше калорий, чем жира?

а. Жир сжигает не больше калорий, чем мышцы.

б. В два раза больше калорий

c. В три раза больше калорий

Д. В четыре раза больше калорий

18. Сколько калорий вы сжигаете за час занятий йогой?

а. 120

б. 250

c. 350

Д. 50

19. Физические упражнения всегда полезны. Какое из приведенных ниже упражнений поможет вам контролировать количество съедаемой пищи?

а. Секс

б. Йога

c. Быстрый бег с интервалами

Д. Силовые тренировки

20. Если потеря веса прекратилась на каком-то этапе вашей диеты, самое важное, что нужно сделать:

а. Увеличение количества упражнений на 5 минут

б. Обильный завтрак и ужин, пропуск обеда

c. Исключение углеводов из своего рациона

Д. Исключение белков из рациона.

ОТВЕТЫ

1. Зеленая фасоль. («Умами» на японском означает «вкусно» и относится к 5-му чувству (вкусу). Грибы, сыр пармезан, анчоусы, оливки, соевый соус с низким содержанием натрия и спаржа относятся к категории продуктов «умами».)

2. Несоленые тыквенные семечки. (Горсть - вкусная и приятная закуска с питательной ценностью.)

3. Полезные масла. (Авокадо содержит полезные жиры и заменяет мясо.)

4. 500. (Также содержит 15 граммов углеводов. Вместо этого пейте воду с лимоном.)

5.85. (Хорошая замена)

6. Неправильно. (Потому что в этих продуктах используется много соли или сахара вместо жира, чтобы сбалансировать вкус.)

7.250 (Вы облегчили прием пищи на 250 калорий!)

8. Линия талии. (Самый опасный жир - это тот, который скапливается вокруг вашей талии, что является предвестником риска для здоровья. Окружность вашей талии должна составлять не более половины вашего роста. Поместите рулетку выше бедер ниже пупка. Женщины не должны превышать 80 сантиметров в окружности талии; мужчины - 90 сантиметров.)

9. Кофе без кофеина. (Невероятно, но это правда; кофе - хороший источник антиоксидантов.)

10. Персик. (Омега-3, содержащие оливки, рыбу и орехи, помогают вам чувствовать себя сытым.)

11. Часто фиксируйте прогресс и взвешивайте.

12. Овсянка. (Он дает ощущение сытости благодаря содержащимся в нем волокнам.)

13. Верно. (Бессонница вызывает аппетит.)

14. Нежирное молоко. (Позволяет вам потреблять меньше калорий в течение дня.)

15.19: 00. (Этот выбор также поможет вам лучше спать.)

16. Неправильно. (Пропуск приема пищи дает телу сообщение: «Накопите жир, вы можете проголодаться».)

17. В четыре раза больше калорий. (20 минут силовых тренировок два или три раза в неделю будут очень полезны.)

18. 350. (Йога - расслабляющее и в то же время хорошее упражнение.)

19 Секс. (Секс и голод регулируются NPY в мозгу. Здоровый секс также обеспечивает своего рода удовлетворение аппетита.)

20. Увеличение количества упражнений на пять минут. (Упражнения сжигают калории и наращивают мышцы. Даже небольшое увеличение будет эффективным.)

Оценка

20–14 Правильно

Ужасный кошмар жиров! Доктор Селф гордится тобой. Вы очень хорошо знаете, как похудеть. Используйте советы по снижению веса, чтобы изменить свою жизнь.

13-7 Верно

Потенциальный враг лишних килограммов! Хотя у вас есть базовые знания, чтобы похудеть, есть еще несколько секретов, которые вам нужно разгадать. Для этого ознакомьтесь с «100 советами доктора Оз для похудения» и начните прямо сегодня.

7-0 Верно

Вы должны выучить свой урок. Тебе есть чему поучиться. К счастью, у вас есть «100 советов доктора Оз для похудения». Наслаждайся чтением.

Рукой