"Специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Bakırköy Хюля Гюнсой объяснила 8 наиболее часто задаваемых вопросов диетологам и их ответы читателям mahmure.com ..."
Вы чувствуете, что готовы сесть на диету. На этот раз вы настроены похудеть. На этот раз вы даже можете пойти к диетологу и получить профессиональную поддержку. Вы тоже это делаете правильно. Специалисты утверждают, что для того, чтобы выработать здоровую и сбалансированную пищу и достичь желаемого и идеального уровня веса, абсолютно необходимо пройти контроль диетолога. Хюля Гюнсой , специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Bakırköy , объяснила 8 наиболее часто задаваемых вопросов диетологам и их ответы для читателей mahmure.com ...
• Какой должна быть идеальная потеря веса?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровую потерю веса от 0,5 до 1 кг в неделю. Люди с ожирением и патологическим ожирением теряют вес быстрее. Однако потеря веса более 6 кг в месяц может вызвать проблемы со здоровьем.
• Я хочу сильно похудеть за короткое время, возможно ли это?
Не следует пытаться похудеть за короткое время, даже если вы набираете лишний вес за долгое время. Не следует забывать, что восстановление веса неизбежно в результате нездоровой и быстрой потери веса.
• Я не хочу худеть на лице во время диеты, что нам делать?
Диеты, которые не имеют сбалансированного содержания питательных веществ, не обеспечивают различное разнообразие питательных веществ и ограничивают количество энергии, в значительной степени приводят к потере мышечной массы и в большинстве случаев приводят к коллапсу, а не к истончению тела. Поэтому таких ошибок делать не следует.
• Должен ли я заниматься спортом?
Сегодня люди склонны меньше двигаться, использовать больше автомобилей и меньше подниматься по лестнице. Регулярные упражнения снижают риск ожирения, инсулинорезистентности, диабета 2 типа, повышенного содержания липидов в крови, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
• Я не ем хлеб, мне легче похудеть?
Включите хлеб в свой рацион, чтобы похудеть, а не набрать вес. Чтобы контролировать аппетит, быстрее избавиться от жира в области талии и уменьшить тягу к десерту, необходимо употреблять 1-2 ломтика зернового хлеба при каждом приеме пищи.
• Почему я должен съесть как минимум 6 приемов пищи?
Чтобы обмен веществ работал быстро и обеспечивал здоровое похудание, нужно есть понемногу. Поскольку во время длительного голода метаболизм замедляется, организм будет накапливать потребленные питательные вещества.
• Сколько должно быть ежедневного потребления жидкости?
Взрослый человек должен выпивать 10-12 стаканов (около 2 литров) воды в день. Рекомендуется не употреблять меньше этого количества, чтобы обеспечить регулярное кровообращение в организме и быстро работать.
• Нужно ли мне принимать лекарства для похудания?
Если это так, будут получены правильные и здоровые результаты. В противном случае, пока они используются, эффективно только использование лекарств, и потерянный вес будет быстро восстановлен после прекращения их употребления.
Специалист по питанию и диете Хюля Гюнсой
