«Вы садитесь на диету со всей силой воли каждое утро и становитесь жертвой куска торта или большого кусочка шоколада вечером? Вот наши предложения ...»
Вам скучно, погода закончилась, вы испортили свой рацион, съев пирожные, не говоря уже о потребляемых калориях ... Периоды депрессии и недельный предменструальный период продолжают быть кошмаром для женщин. Потому что повышение уровня эстрогена, пролактина и гормонов щитовидной железы во время менструации вызывает у женщин тягу к сладкому.
Специалист по питанию немецкой больницы Хейл Ташкин утверждает, что энергия высвобождается из-за повышения уровня гормона эстрогена во время менструации: «Поскольку энергия содержится в сладких продуктах, есть тенденция к десертам». 
Так что же делать женщинам, чтобы предотвратить эти сладкие кризисы?
По словам Хале Ташкин, неправильно подавлять кризис, который создает проблемы для женщин и проявляется в пересечении фунтов в следующие месяцы. Другими словами, облегчить ситуацию можно, употребляя в этот период молочные десерты и фруктовый йогурт вместо кондитерских сладостей. Кроме того, группа фруктовых йогуртов и молочных десертов (рисовый пудинг, казандиби, пудинг) удовлетворяет высокие потребности женщин в кальции после 25 лет. Употребление сладкого молока каждые 2-3 дня в предменструальный период может смягчить последствия кризиса. Нам нужно потреблять незаменимый шоколад маленькими кусочками «очень мало». 
Синдромный завтрак выглядит так
Был ли у вас предменструальный синдром? Голодный кризис направил вас на шоколад? Остановись прямо там. Добро пожаловать на «синдромный завтрак», приготовленный диетологом Хейлом Ташкин.
Вот наши рекомендации:
Завтрак: сладкое молоко, сыр фета (2 ломтика), томатный огурец, одна или две чайные ложки меда или джема, 2 ломтика хлеба.
Поиск: порция молочного пудинга (пудинг, рисовый пудинг, казандиби).
Обед: тарелка супа, порция овощей, салат и компот. 
Поиск: Вафлю можно есть, она малокалорийна.
Ужин: 100,150 г мяса (3,4 фрикадельки), салат, 2 ломтика хлеба.
Поиск: Это может быть десерт из ашуре, тыквы и айвы.
Что вы можете делать, кроме приготовления блюд в соответствии с этим специальным списком и употребления молочных десертов? Давайте посмотрим на это:
1. Обучайте мужчину в своей жизни . Научите мужчину в своей жизни не искушать вас сладостями. Предложите ему прочитать книги и статьи, написанные на эту тему. Даже если вы попытаетесь преодолеть сладкий барьер, попросите его поддержки, чтобы помочь вам в борьбе.
2. Пост: сокращение количества углеводов в этот период предотвращает голодные кризисы. Не пейте фруктовый сок, будьте осторожны, употребляя дыню или яблоко. Ешьте яблоки только один раз. 
3. Игнорируйте кофеин: кофе, чай, кола и шоколад усиливают предменструальный синдром. По возможности избегайте кофеина в этот период.
4. Не приближайтесь к алкоголю: на самом деле алкоголь - это чистый сахар, который сразу же превращается в жир.
5. Обратите внимание на пищевую аллергию: если вы употребляете продукты, на которые у вас аллергия, эффект усиливается.
6. Займитесь гимнастикой: если вы будете делать 3 или 5 занятий в неделю в предменструальный период, ваши мышцы расслабятся. 
7.Ешьте альтернативный сахар
Несмотря на все это, если вы не можете оставаться в стороне от конфет, шоколада и других сладостей, вы можете принять еще одну меру предосторожности. Представитель Friendly Dental Foundation в Турции Селда Алемдар (сегодня ксилит, изомальт, мальтит, маннит и сорбитол) говорит, что они создают с натуральными подсластителями, такими как сахар и камедь кислоты, которые образуются во рту, и устраняют потребность в сахаре. Эти продукты, которые продаются под зонтиком с логотипом «улыбающиеся зубы», сделаны из продуктов, не наносящих вреда зубам.