«Вы помните, что Megastar Tarkan похудел на 8 кг за 20 дней? Мы придерживаемся диеты известного поп-певца, который сбросил с 78 кг до 70 кг, чтобы не впадать в депрессию перед началом лета…»
Таркан сел на строгую диету и занялся спортом под наблюдением специалиста, поэтому ему удалось сбросить 8 кг за 20 дней.
Таркан вернулся в свою прежнюю форму, тренируясь по 1,5 часа каждый день и следуя диете «Похудей без голода», в настоящее время он также получает удовольствие от путешествий, как Дальян. Согласно сказанному, учитель диеты и спорта Керим Топсакал, который закатал рукава, чтобы привести Таркана в форму, разработал особую формулу для Таркана.
Благодаря диете, где можно есть все, без жира и сахара, можно сбросить вес и улучшить тело, занимаясь спортом. Таркан потреблял одну и ту же пищу на протяжении 20 дней. Он вышел за рамки классической фруктовой и овощной диеты и ел и пил все, что хотел, не будучи лишенным того, что ему нравилось. Как любитель десертов, он не отделен ни от манного, ни от тыквенного.
ПОЛУЧИТЬ 8 ВЕСОВ ЗА 20 ДНЕЙ
* 2 ломтика отрубного хлеба или овсянки
* 100 гр. обезжиренный творог
* Помидор, миндальный салат, свежий перец (чарлистон)
* Стакан диетического молока / чая
* 1 стакан грейпфрутового, апельсинового, яблочного или морковного сока через 30 минут 
УТРЕННИЙ ЗАВТРАК / ОБЕД
* Два средних отварных картофеля.
* 150-200 гр. курица, нежирное красное мясо или рыба
* Постный салат без соли
* Один средний банан и киви
ОБЕД
* Одна порция нежирного несоленого овощного блюда (с картофелем и горохом). Выбирайте шпинат, портулак, окра, цветную капусту, кабачки, лук-порей.
* Овощной рис (несоленый с лимоном)
* Три яичных белка
* Фруктовый салат (банан, киви, груша, зеленое яблоко, виноград) через 30 минут, морковь, натертая с большим количеством лимона.
ДИЕТИЧЕСКИЕ ДЕСЕРТЫ
* Десерт из кабачков: можно добавить подсластитель и лимонный сок.
* Десерт из манной крупы: запеките манную крупу в тефлоновой сковороде, пока она не станет розовой. Вода, ароматизатор и сок лимона кипятят, заливают горячей водой.
* Десерт Etimek: с рисовой мукой, диетическим молоком, подсластителем, нарезанным бананом и легкой корицей. Примечание: не пейте более 3 чашек Нескафе в день. Добавьте в чай лимонный сок. Пить липовый чай можно не реже трех дней в неделю.
