«Знаете ли вы, что должно быть в меню сухура и ифтара, которое полезно для нашего тела? Вы можете сделать свое тело комфортным в сахуре и ифтаре, подготовив меню, состоящее из того, что мы рекомендуем».
Сухур меню
Молоко
Сыр - яйцо
Салат
5-6 оливок
1-2 чайные ложки меда-патоки и др.
2-3 финика, абрикосы или 1 инжир
2 грецких ореха или 8-10 миндальных орехов или фундука
Ифтар меню
Суп
2-3 оливки или 1 финик
20-30 минут. Поиск
Мясное блюдо / мясное овощное блюдо
Плов из булгур / плов из коричневого риса / паста из цельнозерновой муки
Салат / овощи на гриле / нежирная овощная мука
Айран / чачик / йогурт
черный хлеб
После ифтара
Много воды (периодически)
Фрукты
Молоко / йогурт / пахта
Original text
Contribute a better translation