«Вам нужно что-то, чтобы мотивировать вас во время тренировки? Попробуйте послушать музыку!»
Можно ли сделать тренировку так же легко, как носить наушники? Согласно новому исследованию Университета Южного Квинсленда в Австралии, да!
Приблизительно в 140 исследованиях влияния музыки на упражнения ученые обнаружили, что прослушивание музыки во время физической активности влияет на производительность, потребление кислорода и даже удовольствие от упражнений.
Результаты исследования показали, что музыка не только усиливает положительные эмоции во время упражнений, но и увеличивает потребление кислорода, что делает тренировку более эффективной и приятной.
Итак, что мы должны слушать во время физических нагрузок?
Какую музыку слушать полностью зависит от того, чем вы занимаетесь. Например, если вы выполняете упражнения на выносливость, такие как бег на длинные дистанции, более медленная песня может помочь вам поддерживать более медленный пульс, чтобы вы могли бегать дольше.
С другой стороны, если вы выполняете более короткие, взрывные тренировки, такие как HIIT или спринт, более быстрый ритм музыки поможет вашему сердцу биться.
В целом в результатах исследования указано, что во время физических нагрузок лучше слушать быструю музыку.
6 шагов для работы гормонов при похудении. Если вы все еще не можете похудеть, даже если соблюдаете строгую диету и регулярно занимаетесь спортом, будьте осторожны! Проблема может быть в ваших гормонах. Нашему организму необходимы определенные важные гормоны для сжигания жира. Если нашему организму не хватает этих гормонов, принятая пища не может перевариваться должным образом. Если вы также испытываете проблемы с похуданием, вы можете активировать свои гормоны, следуя инструкциям, которые мы предпримем.