«Здоровые волосы - это красота женщин! Итак, как мы должны питаться, чтобы волосы были здоровыми, какие витамины мы должны принимать? Вот витамины и средства для ухода за волосами, необходимые для здоровья волос».
1. Фолиевая кислота (витамин B9 или фолат): это самый важный защитник от выпадения волос.
Фолиевая кислота - один из важнейших витаминов со сложной химической структурой, жизненно важный для правильного функционирования функций организма. Это помогает развитию тканей и правильному функционированию клеток. Он отвечает за регенерацию клеток, которые помогают росту волос. Дефицит фолиевой кислоты может привести к ухудшению здоровья волос, их выпадению и преждевременному поседению.
Продукты с лучшими источниками фолиевой кислоты: брокколи, кукуруза, апельсины, злаки, мясо и зеленые листовые овощи. 
2. Витамин А: помогает росту прядей волос и является стабилизатором на коже головы.
Витамин А является важным антиоксидантом и известен тем, что поддерживает текстуру и блеск волос. Витамин А защищает волосы от атак свободных радикалов, попадающих в организм под воздействием окружающей среды, и способствует выработке кожного сала, образующегося в коже головы, который защищает волосы от сухого воздуха от корней до кончиков. Помимо этого, витамин А играет важную роль в борьбе со стрессом, который приводит к выпадению волос.
Лучшие источники витамина А: печень, жирная рыба, молочные продукты, яйца, шпинат, салат, красные фрукты и овощи.
3. Витамин С (аскорбиновая кислота): это основной витамин, который защищает волосы от свободных радикалов.
Витамин С - один из важных витаминов-антиоксидантов. Увеличивает кровообращение в организме, в том числе в коже головы. Он действует как защитное средство от ломкости волос и ускоряет их рост. Кроме того, он также обладает защитным действием от выпадения и отбеливания волос. Сухие и сломанные волосы можно рассматривать как признак того, что потребляется недостаточно витамина С.
Лучшие источники витамина С: зеленый и красный перец, киви, брокколи, цитрусовые и петрушка.
4. Витамин Е : это самый важный витамин, ускоряющий кровообращение кожи головы.
Витамин Е также является одним из важных антиоксидантов, которые улучшают кровообращение кожи головы и улучшают внешний вид волос. Также известно, что он помогает в производстве и восстановлении волосковых клеток. Здоровье этих клеток также очень важно для предотвращения переломов и выпадения волос, а также для обеспечения быстрого роста волос.
Продукты с лучшими источниками витамина Е: масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, шафрановое масло, миндаль, лесной орех, шпинат, репа, свекла и авокадо.
5. Биотин (витамин B7 или витамин H): это самый важный витамин для роста волос.
Биотин важен для производства энергии клетками. Они производят волокнистый белок, называемый кератином, который борется с выпадением и поседением волос. Кроме того, биотин укрепляет эластичную структуру коркового слоя волоса и, таким образом, защищает его от ломкости. Дефицит биотина вызывает шелушение кожи головы.
Продукты с лучшими источниками биотина : мангольд, сырой яичный желток, печень, шелковица, зеленые листовые овощи и арахис.
6. Витамин B12: это второй по важности витамин для роста волос.
Витамин B12 является одним из важнейших компонентов образования ДНК, а также красных кровяных телец, которые обеспечивают необходимый кислород всем жизненно важным органам тела. Волосяным фолликулам нужен кислород, как и другим органам тела.
Лучшие источники витамина B12 : печень, устрицы, мидии, осьминоги, скумбрия, крабы, говядина и сыр.
7. Ниацин (витамин B3): защищает волосы от ослабления.
Ниацин важен для выработки энергии организмом. Он позволяет кровеносным сосудам и капиллярам расширяться и вызывает усиление кровообращения в организме, включая кожу головы. Благодаря этому увеличивается скорость роста волос и предотвращается их истончение. Согласно исследованиям, его эффект усиливается при приеме с биотином.
Продукты, которые являются лучшими источниками ниацина: дрожжи, рис, печень, тунец, красный перец, арахис, курица и сушеные помидоры. 
8. Селен: необходимо оживить кожу головы и предотвратить появление перхоти .
Лучшие продукты, являющиеся источником селена: яйца, тунец, помидоры, мясо, шоколад.
9. Железо: питает волосяные фолликулы. В случае недостатка волосы слабеют и выпадают.
Продукты с лучшими источниками железа : печень, мясо, грецкие орехи, яичный желток, пивные дрожжи.
10. Цинк: уравновешивает выработку масла в волосах.
Лучшие источники цинка : морепродукты, печень, курица, красное мясо, миндаль и молочные продукты.
11. Эти продукты удовлетворяют потребности ваших волос в витаминах, а волосы питаются изнутри. Тем не менее, важно питать и восстанавливать волосы как снаружи, так и изнутри: многие процедуры, которые вы применяете для волос в повседневной жизни, стирают ваши волосы. Эти процедуры вызывают ломкость волос. Вы можете реструктурировать свои волосы с новой серией Dove Anti-Split End Series . Dove RE-BUILDING COMPLEX укрепляет волосы, защищая их от секущихся кончиков, и обеспечивает превосходный уход за ними.