«Коллаген, который содержится в структуре костей, мышц, зубов, кожи, связок сухожилий, сосудов, является наиболее распространенным в организме белком, который придает силу и гибкость тканям тела. Наше тело само участвует в производстве коллагена. Вы можете поддерживать выработку коллагена, выработка которого снижается с помощью этих продуктов ».
Мясо, Курица, Рыба
Самые важные ресурсы с точки зрения коллагена; говядина, курица, индейка, субпродукты и рыба. Эти продукты, являющиеся лучшими источниками белка, повышают эластичность и упругость кожи. Он предотвращает разрушение клеток кожи.
Яйцо
Яичный желток и белок, являясь источником белка высшего качества, также являются мощным источником выработки коллагена.
Зеленые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как мята, шалфей, руккола, шпинат, крапива, капуста, гибискус, увеличивают выработку коллагена в организме и защищают влагу и эластичность кожи.
Желтые, оранжевые фрукты и овощи
Продукты, содержащие большое количество витамина C, такие как персик, манго, абрикос, ананас, лимон, грейпфрут, апельсин, дыня, морковь, тыква, картофель и киви, относятся к числу важных продуктов, поддерживающих коллаген. Они делают кожу более гладкой.
Продукты, содержащие компоненты серы
Овощи и фрукты с содержанием серы, такие как чеснок, сельдерей, сорта оливок, тофу, лук, лук-порей, огурцы, бананы, увеличивают выработку коллагена в организме.
Красные ягоды
Такие продукты, как малина, ежевика, черника, клюква, клубника, вишня, черный виноград, яблоко, свекла, красный перец капиа и помидоры, стимулируют выработку коллагена благодаря содержащимся в них мощным антиоксидантам. Они уменьшают воздействие вредных солнечных лучей на кожу.
Орехи
Фундук, арахис, грецкие орехи - это орехи, которые необходимо включать в диету для поддержки коллагена.
Молочные продукты
Творог, сыр фета, коровье молоко, соевое молоко содержат ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена.
Некоторые предложения по увеличению выработки коллагена
Омертвую кожу необходимо очистить, чтобы она выглядела более гладкой и чистой. Для этой процедуры можно использовать специальные средства ухода или сходить в салон красоты.
Витамин С - один из важнейших витаминов для выработки коллагена. Если вы курите, вам следует принимать больше витамина С, чтобы вы могли увидеть его действие. В этом случае лучший способ - как можно скорее бросить курить.