«Недостаточно, если вы хотите набрать вес, вы также должны в это верить ...»
В настоящее время, хотя жалобы, возникающие из-за лишнего веса и диетических формул параллельно с этим увеличением, есть люди, которые хотят набрать вес. Набрать вес намного сложнее, чем похудеть. Прежде всего, это требует процесса и терпения.
Причины слабости:
* Расстройства системы, гормональные заболевания, ускоряющие обмен веществ, кишечные паразиты и расстройства всасывания, страх набора веса, психологические расстройства и связанная с ними потеря аппетита, расстройства пищевого поведения, используемые лекарства и их действие, чрезмерная физическая активность, такие заболевания, как рак, туберкулез и нерегулярные еда и длительный голод. 
Женщинам, которые хотят набрать вес, недостаточно просто хотеть набрать вес, они также должны в это верить. Если необходимые анализы выполнены и нет действительного основного заболевания или состояния, можно установить цель - в среднем 2 кг в месяц с последующим наблюдением и общением под контролем диетолога. Цель состоит в том, чтобы создать в организме необходимые ткани. Вес взят для увеличения жировой и мышечной ткани. Целью должно быть увеличение мышечной ткани.
Способы набора здорового веса
* Завтрак, который является самым важным приемом пищи в день, обязательно должен быть сделан, и его раннее приготовление очень важно для набора веса.
* Тем, кто хочет набрать вес, не стоит пропускать приемы пищи. Без регулярного питания и качественного питания набора веса не произойдет.
* Необходимо обратить внимание на потребление белков и углеводов для увеличения мышечной ткани. В каждый прием пищи необходимо включать и углеводную, и жирную, и белковую пищу.
* В качестве закусок следует отдавать предпочтение продуктам с высокой калорийностью и белковой ценностью. В частности, следует употреблять такие продукты, как фундук, миндаль, грецкие орехи, тосты, молоко, пирожные, свежие и сушеные фрукты, а также айран. 
* Напиток, принятый во время еды, вызывает быстрое удовлетворение. Равномерное потребление воды следует прекратить через 45 минут после еды.
* Специи и некоторые соусы, блюда из томатной пасты повышают аппетит. Если во время готовки у вас нет гипертонии, вы легко сможете им воспользоваться.
* Вы можете употреблять фруктовые компоты вместо салатов во время некоторых приемов пищи. 
* Сладости следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не снижать аппетит. Слишком большое потребление десерта вызывает уменьшение потребления основных блюд и снижение аппетита.
* Не стоит тренироваться слишком интенсивно. Вместо этого 30-минутная легкая ходьба за 1 час до еды повышает аппетит и увеличивает потребление калорий.
* Пищевая ценность должна быть увеличена во время приготовления еды. Например; пасты могут быть с сыром или мясным фаршем. Пироги и выпечку можно делать с орехами или без них. В супы можно положить говяжий, пшеничный, рис, картофель, лапшу.