«Время приема пищи у каждого человека должно определяться в соответствии с образом жизни. Эксперт-диетолог Чагатай Кёшкероглу дал важную информацию о времени кормления».
Нет правила, что все будут завтракать в 7 утра, а вечером есть в это время последними. Эти часы следует определять в соответствии с образом жизни человека. Другими словами, если человек просыпается в 11 часов утра, время завтрака должно быть определено соответствующим образом, а если он спит в 03:00, ужин должен быть определен соответствующим образом.
Если время ужина установлено на 19.00 для человека, который спит в 03.00, человек будет чувствовать голод, даже если он перекусит после этого часа, и этого питания ему будет недостаточно. Поэтому время обеда такого человека можно определить даже как 22.00. Когда часы не определены в соответствии с человеком, и если человек долгое время голоден, уровень сахара у человека снизится, и возникнет нездоровая ситуация. При определении этих часов необходимо соблюдать некоторые очень важные правила для здоровья.
- Чтобы начать день более энергично и поддерживать баланс уровня сахара, завтрак следует готовить в течение 1 часа после пробуждения.
- Во избежание чувства голода и снижения уровня сахара у человека время приема пищи следует определять продолжительностью 2,5–3 часа.
- Последний прием пищи нужно съесть за 2 часа до сна, чтобы не спать при низком уровне сахара и чувстве голода.
- Поскольку уровень сахара будет снижаться в случае длительного голода и чем больше человек спит, состояние покоя не будет увеличиваться соответственно, время сна взрослого человека следует определять как 8 часов.