«Диеты по поводу слуха, липосакция, иглоукалывание ... Серап Пиль не страдала ради похудения. Наконец, она присоединилась к программе контроля веса, инициированной Турецким фондом ожирения. Она худела, играя в течение полутора месяцев. «лекарство» программы и пациент объяснили жизненную практику ... »
Персональная программа диеты
Доц. Доктор Танер Дамчи объяснил ожирение «болезнью» и реализацию Программы контроля веса:
Насколько широко распространено ожирение в Турции?
Ожирение становится очень распространенным явлением в Турции. Если взять вместе избыточный вес и ожирение, то показатель превысит 60 процентов. Заболеваемость у женщин приближается к 30 процентам, а у мужчин - 12,5 процента. Но осложнения ожирения также начинаются в период избыточного веса. Таким образом, процент людей, страдающих ожирением, превышает 50 процентов.
Что, по вашему мнению, можно увидеть у большего количества женщин?
На это есть несколько причин. Первый - генетический, второй - гормональный, а третий - социальный. Женщины меньше работают, меньше тренируются, меньше времени проводят на природе. Особенно в Турции. Женщина не может похудеть при первых родах. После вторых родов к этим килограммам прибавляются новые. Это очень распространенная история.
Как работает процесс программы?
Решительность и мотивация пациента очень важны. Сначала пациент проходит комплексное обследование и исследуются факторы, способные вызвать ожирение. Эти проблемы пытаются устранить. Ожирение может повысить кровяное давление, уровень холестерина и выявить диабет. Если таких проблем нет, мы сосредотачиваемся только на диете и упражнениях, если мы сталкиваемся с ожирением. Если индекс массы тела больше 30, нам могут помочь лекарства от ожирения.
Есть ли в программе психологическая поддержка?
Он применяется к пациентам, которые, по нашему мнению, в нем нуждаются. Решение проблемы ожирения - это не просто диета. Здоровое питание и движение необходимо превратить в образ жизни. Для этого также может потребоваться психологическая поддержка. Это можно решить с помощью командных усилий. Если картина слишком тяжелая, берется поддержка психиатра. При необходимости такой поддержкой пользуется не только пациент, но и его семья и родственники.
Не удивляйтесь средиземноморской диете
Упражнения какой интенсивности рекомендуются?
Мы можем сгруппировать упражнения в две группы. Одно из них - легкое упражнение для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Но в рамках программы похудания требуется более интенсивная программа упражнений. Мы можем назвать это прогулкой от получаса до часа в день, пять дней в неделю. Если состояние пациента подходящее, чем больше он сможет сделать, тем лучше.
Те, кто не может выйти из дома?
Рекомендуем велосипед дома. Или плавание. Если их суставы и сердечно-сосудистые заболевания подходят, они могут заниматься аэробикой.
Насколько плотна диета?
В очень низкокалорийных диетах отсутствуют некоторые элементы питания, что может нарушить здоровье пациента. Мы никогда не сокращаем количество калорий ниже 1200 в день. Если мы это сделаем, может начаться разрушение некоторых жизненно важных органов. Сердечная мышца - одна из них. Этот тип диеты направлен на долгосрочное снижение веса. Конечно, диета должна сопровождаться упражнениями. У пациентов, соблюдающих только диету, уменьшается и жировая, и мышечная ткань.
Можно ли порекомендовать примерную программу диеты?
Программа диеты должна определяться в зависимости от человека. Я считаю, что примеры диетических программ в этих газетах вредны. Оказалось, что самая полезная диета для здоровья человека - это средиземноморская диета.
Каких групп продуктов следует избегать, чтобы предотвратить ожирение?
Прежде всего, насыщенные жиры. Второй - алкоголь. Алкоголь содержит большое количество калорий. Кроме того, следует употреблять подсластители крахмального типа, а не известный нам сахар. Например, корица повышает чувствительность к инсулину.
У кого лишний вес, у кого толстый?
Делим массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормальное значение полученного числа составляет от 18,5 до 25. Если число меньше 18,5, мы называем этого человека худым, если между 25-30 - избыточным. Это тоже не невинная категория. Если ему больше 30, мы классифицируем его как ожирение, если ему больше 40, мы классифицируем его как болезненное ожирение. Расстройства, вызванные ожирением, увеличиваются параллельно с увеличением степени ожирения.
"Я слабею от еды"
Серап Пиль, вес которой «контролируется», говорит, что главное - это ее мотивация, и что программа также повышает ее мотивацию ...
Серап Пиль учится в старших классах консерватории. Нюхет Дуру много лет исполнял вокал для таких известных людей, как Эге, Уфук Йылдырым, Миркелам и Челик. В рекламе звучат джинглы. Турция вошла в Академию тысяч человек, попав в топ-50 конкурса. Среди этих успехов единственная проблема - их лишний вес ... Результат - жуткая липосакция, сарафанные диеты, кажется, благодаря Программе контроля веса, которую он начал полтора месяца назад, он тоже решит эту проблему.
Как вы узнали о существовании Программы контроля веса, как вы начали?
Я связан с рекламным агентством. Агентство выбрало меня в качестве модели препарата для похудения. Тогда фармацевтическая компания предложила меня ослабить. Они сказали: давайте поможем вам похудеть с помощью этого лекарственного средства и диеты, давайте сделаем нашу презентацию, используя ваши фотографии до и после. Я приняла это и начала вот так худеть.
Когда вы начали, сколько килограммов сбросили за этот период?
С начала работы прошло полтора месяца. Я похудел на шесть фунтов. Лучший способ похудеть - худеть один раз в неделю. Чтобы быть постоянным, необходимо медленно худеть. До начала программы я весила около 82 кг, сейчас показываю по шкале 76,77.
Когда вы начали программу, вы сначала поговорили с врачом, верно?
Конечно. Танер Дамчи с медицинского факультета Черрахпаша попросил меня сдать много тестов, он сказал, что давайте посмотрим соответственно. Сначала проверили мой гормональный статус.
Диета
Готовится ли диета после тестов в соответствии с вашей ситуацией?
Да. Я так сильно набрала вес, потому что не ела регулярно. У меня нет привычки завтракать, я не ем обед. Вот нездоровая пища, если я проголодаюсь вечером ... Мой обмен веществ не работал, потому что я не ел. Когда я не работал, я не мог тратить калории, и мой вес стабилизировался. Итак, врач написал диету «есть и есть». Он сказал, что нужно есть, иначе нельзя похудеть. Теперь я должен есть шесть раз в день. Обязательный завтрак. Случайные фрукты. В полдень я ем все, что хочу, не смешивая углеводы и белки. Салат и фрукты между ними. Я ем часто, но меньше калорий. Я начал регулярно худеть с тех пор, как начал есть.
До программы вы, наверное, сами применяли какие-то диеты и методы?
Конечно, много. То, что я не делал годами. Однажды я совершила большую ошибку и сделала липосакцию. Так как у меня было региональное ожирение, то врач убедил меня, что иначе похудеть нельзя. Потом места, где производилась липосакция, сгнили, почернели. Пришлось полежать два месяца. Конечно, я не мог тратить калории, разницы не было. Когда подошла к контролю, мне сказали: «Пройдет, будут отеки, на занятых местах невозможно скопить жир». Но позвольте изменениям, в этих местах образовались невозможные кратеры. Потому что под кожей есть повреждение клеток.
Вы соблюдали какую-либо диету, кроме липосакции?
Много диет, спорта, степов ... Бессознательно. Я не мог много заниматься аэробикой, потому что у меня были проблемы с гормонами, потому что у меня сразу падало давление. Я не могу потеть. Упражнения вредны и без похудения, потому что они превращают мышцы, жир и в этот раз сбросить становится невозможно. Я пробовала акупунктуру около года. Это не могло быть сделано более восьми месяцев. Честно говоря, это сработало неплохо, я похудел примерно на 13 фунтов, но после того, как бросил, набрал больше. У него была очень строгая диета. Я жил с половиной апельсина в день.
Изменилось ли качество вашей жизни, как вы себя чувствуете?
Шесть килограммов назад мне было сложно найти юбку. Но теперь я ношу вещи, которые могут носить люди нашего возраста, хотя и больших размеров. Раньше мне приходилось носить вещи, которые совершенно не подходили моему вкусу, и он никогда не делал того, что делала я. Моя мама шила мне одежду, я ненавидел покупки.
Какова реакция на вашу работу и окружающую среду?
Пою уже 10 лет. Из-за веса у меня были проблемы на многих работах. Имидж очень важен на сцене. Слабые люди забрали мою работу, потому что у меня был лишний вес. Хотя работа, которую я делаю, качественная, она длится недолго. Хотя я уверен, я не могу сказать: «Я получу эту работу», когда иду на собеседование.
Платье - тоже проблема
Должно ли все это мотивировать вас на программу похудания?
Важно очень захотеть. Никто не может контролировать вас 24 часа в сутки. Еще я не люблю садиться на диету, вынимать из сумки морковку и есть ее. Чем больше людей говорят, что я на диете, тем больше они хотят есть. Но я считаю эту программу едой, которая продлится до конца моей жизни. Во время программы нас просят проверять один раз в месяц. Например, теперь я должен съедать 1400 калорий в день. Это может упасть до 1000 в следующем месяце в зависимости от моей ситуации. Люди в центре назначают мне встречу.
Ваш врач должен был посоветовать упражнения, а также диету.
Да. Он хотел, чтобы я гуляла не менее часа в день. Дома я делаю упражнения, которые не сильно меня утомят, и время от времени хожу в сауну, не перегружая себя. Меня немного сложно ослабить, потому что я нездоров.
Ты живешь со своей семьей. Участвовали ли они в вашем режиме питания?
Всем известно, что такой режим питания полезен. Когда они едят картошку фри, я встаю из-за стола. В любом случае, мне все равно.
Какова продолжительность программы? После завершения программы?
Я надеюсь, что смогу достичь желаемого веса за восемь месяцев. Тогда я продолжу регулярно есть, чтобы поддерживать свой вес. Например, пюре хорошо сочетается с мясом, но я не должен его есть. Опять же, есть то, что я хочу, но также отделяя тех, кто не должен собираться вместе ... Я думаю, моя музыкальная жизнь после этого станет лучше.
СПИСОК ДИЕТЫ SERAP PİL
«Я ем сыр, йогурт на завтрак. Если я не хочу завтракать, я ем кофе, галет и закуска из фруктов или салата через час. Это может быть одно яблоко или огурец. Это может быть одно яблоко или огурец. Это может быть салат в полдень, суп. Очень маленькая рыба, курица-гриль. Я пью суп из стакана, чтобы не есть хлеб, на самом деле два ломтика непросеянного хлеба в день необходимы, потому что они управляют кишечником. Тогда лучше ничего не есть. Иногда я передаю это с апельсином или салатом. Я использую в салате оливковое масло. Кукурузное или подсолнечное масло не выводится из организма. Свою солевую привычку я решила, поставив на стол пустую солонку. У меня большой список.Таким образом, исчезает диетическая психология. Я не обязательно подсчитываю калории и пытаюсь достичь 1400 ».