«Физические упражнения - это спорт для одних, чтобы похудеть, для одних подтянуть мышцы, а для других - вести здоровый образ жизни. Что ж, как бы вы отреагировали, если бы мы сказали, что настоящая красота и реальная польза упражнений заключается в нашем теле?» Перечислены основные преимущества кардиоупражнений для сердца и кардиореспираторной системы.
Люди часто думают, что стройное тело - это вопрос внешнего вида. Изменения, вызванные физической активностью, являются одними из самых важных факторов, которые мотивируют людей продолжать заниматься спортом. Однако большинство изменений внутри нашего тела происходит, когда мы начинаем программу упражнений. Кардиореспираторные упражнения, также известные как «кардио», стимулируют сердце и кровеносную систему. Эти упражнения также можно определить как тренировку для укрепления сердца.
Вот 4 важности кардио для здоровья ...
1. Повышает способность сердца перекачивать кровь.
Чтобы выжить, наше сердце и кровеносная система должны работать постоянно. Кардио упражнения также улучшают работу этой жизненно важной системы. Такие упражнения, как бег, езда на велосипеде и плавание, являются отличными примерами в этом отношении. Наше сердце состоит из мускулов, и эти упражнения помогают увеличить способность сердца перекачивать кровь.
2. Обеспечивает контроль частоты пульса.
Во время упражнений ваше сердце работает тяжелее, потому что оно быстрее качает кровь. В результате общая эффективность перекачивания крови постепенно увеличивается. Таким образом вы начнете легче выполнять повседневные дела, поскольку ваше сердце будет меньше уставать. Вы можете определить это изменение по снижению частоты пульса в состоянии покоя.
3. обеспечивает контроль веса
Когда вы повышаете уровень активности с помощью кардиоупражнений, ваша потребность в энергии возрастает, и соответственно вашему организму требуется дополнительное топливо. При длительных кардиоупражнениях накопленный жир используется в качестве основного источника энергии. Если потребление калорий ограничивается с увеличением потребляемой энергии, можно будет значительно похудеть.
4. Снижает уровень стресса.
Кардиоупражнения способствуют выработке гормона эндорфина, который усиливает чувство счастья в мозгу. Хотя эту функцию часто называют «эйфорией от бега», теннис или ходьба также могут вызвать такое же ощущение. Кардио упражнения часто создают ощущение медитации в движении. Когда вы полностью сосредоточитесь на упражнениях, уровень стресса может снизиться. Когда вы закончите упражнение, вы можете почувствовать физическую усталость, но при этом почувствуете себя отдохнувшим морально.