«Вам всем наскучили диетические программы, которые появляются каждый день? Что вы скажете, чтобы присоединиться к современным женщинам нового века, которым всегда удается оставаться в форме с небольшими изменениями, которые они вносят в свой образ жизни, вместо того, чтобы быть среди тех, кто хочет набрать вес, неосознанно питаясь и надеясь на чудесные рецепты, обещающие маловероятные результаты? без чувств ".
Выбросьте все списки, в которых говорится, что вы потеряете пять килограммов за три дня и 15 килограммов за неделю. Больше не нужно брать бразды правления; Пора разорвать порочный круг набора и похудения, снова набора и похудения! Потому что, согласно данным, полученным в последние годы, было понятно, что очень немногие женщины, которые, например, быстро похудели, могут все еще поддерживать тот же вес через пять месяцев. Неизвестно, кто в конечном итоге восстановит утраченное здоровье в этом отчаянном йо-йо. Взгляните на эти цифры: если в 1991 году 10 процентов людей в США страдали ожирением, то в 2000 году этот показатель увеличился до 20 процентов. Если это будет происходить такими темпами, по оценкам, к 2050 году все население США будет страдать ожирением. Ситуация не только в США; Подобные сигналы тревоги подаются во многих странах мира, поэтому тенденции в области питания меняются во всем мире.Революция в диетах для похудания или в медицине от ожирения продолжается; На смену им приходят изменения в здоровом образе жизни. Согласно пирамидам питания, которые специалисты Всемирной организации здравоохранения начали реконструировать в соответствии с географическим и экологическим положением стран, отныне основной подход основан на том, чтобы не набирать вес. Те, кто жалуется на свой вес, будут придерживаться своей диеты, не осознавая этого: «Это шутка, это диета, которую не заметили?» не говори Последние мнения в области здорового питания сосредоточены на долгосрочной потере веса людьми с небольшими стратегическими изменениями, которые они внесут в свою жизнь. Суть этих взглядов - «диета без осознания этого». Вы спросите, почему? Поскольку он не готовится специально с помощью методов «незаметной диеты» без использования легких продуктов,Вы узнаете, сколько есть, из блюд, которые легко найти в повседневной жизни. Таким образом, вы можете как получить здоровую привычку питания, так и легко поддерживать свою физическую форму после похудения, потому что вы едите обычную пищу во время диеты. С диетологом и диетологом Селахаттином Дёнмезом, который следит за мировой литературой и международными совещаниями по здоровому питанию, новому подходу Всемирной организации здравоохранения. и мы говорили о том, как соблюдать диету, даже не осознавая этого. Те, кто не хочет довольствоваться тем, что прочитают здесь, могут захотеть взглянуть на книгу Селахаттина Дёнмеза под названием «Незаметный Дийет», выпущенную в этом месяце издательством Okuyan Us Publications. Сначала самая основная информация: какой бы диеты вы ни придерживались, определенное количество веса, которое вы теряете, - это вода и жир.очень мало из них поступает из мышечной массы. Что вам нужно сделать, так это выбрать диету, при которой жировых масс в вашем теле будет больше. Потому что значительная часть веса, которую вы теряете при использовании диеты «на основе одного питательного вещества» или «низкокалорийной» диеты, происходит из-за массы воды в вашем теле; Жировая масса составляет значительную часть веса, который вы теряете при правильном питании. Еще одна основная ошибка, которую мы совершаем, состоит в том, что большинство из нас путают «диету» с «диетой». Наиболее очевидный результат этого - похудание, а затем его восстановление путем выбора специальных лечебных диет вместо здорового питания. Тем не менее, режим индивидуален для любого заболевания. Испытываются списки, требующие особой техники приготовления, запретов, терапевтического, крови и биохимического мониторинга. Диета означает все, что человек ест и пьет ежедневно.Диета должна включать рекомендации по здоровому питанию. Кроме того, он должен быть направлен на защиту от хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, переломы костей, высокое кровяное давление, а не на лечение. Специальных анализов крови при диете не требуется, достаточно регулярных проверок здоровья.Доказано, что "свет" защищает здоровье.Еще один фактор, из-за которого люди терпят неудачу в их приключениях по снижению веса, - это неправильное понимание концепций «легких» и «диетических» продуктов. Потому что почему-то широко распространено мнение, что эти продукты помогут похудеть за короткий срок. Однако это совсем не так. Нет никаких доказательств того, что люди будут защищать свое здоровье, потребляя легкие продукты; На самом деле, Селахаттин Дёнмез говорит: «На мой взгляд, в будущем у тех, кого кормят этим типом пищи, возникнут различные клинические проблемы». Поэтому необходимо исправить ошибки в этом вопросе: светлый продукт означает продукт с минимум 50-процентным снижением энергии. Однако если вы посмотрите на рынок, то увидите, что многие продукты со светом содержат больше калорий, чем обычные продукты. Диетология, с другой стороны, разработана для использования при определенных заболеваниях, углеводах в головном мозге,Продукты, полученные за счет уменьшения количества белков или жиров. Например, продукты, разработанные для диабетиков, вместо глюкозы содержат фруктозу, которая увеличивает уровень сахара в крови медленнее в течение более длительного периода времени. Насыщенные жиры могут быть уменьшены в молочных продуктах, разработанных для сердечных больных или людей с высоким содержанием триглицеридов. Соли, разработанные для гипертоников, снижают содержание натрия. Существующие до сих пор пищевые пирамиды подходят не для всех обществ, их содержание постоянно меняется, и люди, не специализирующиеся на питании, представляют их публике, не проверяя точность этой информации. Особенно для людей, которые не могут позволить себе изменить свое поведение на всю жизнь, невероятно привлекательно съесть больше всего, а затем быстро похудеть.Соблазн похудеть заставляет попробовать другие способы. Сохранение похудания также является неразрешимой проблемой для людей, постоянно соблюдающих интересные и бессмысленные диеты.Похудеть, не осознавая этого Измените свой рацион Шаг за шагом здоровое питание