«По словам профессора доктора Османа Муфтюоглу, который раскрывает секреты здоровой и долгой жизни, любой, кто может избавиться от стресса в своей жизни, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, может прожить долгую жизнь. 120 лет жизни - это не мечта».
«Счастливая жизнь длиннее ...»
Ни чудодейственной еды, ни спорта, ни волшебных формул ... Профессор, к которому мы обратились, чтобы узнать секреты долгой и здоровой жизни. Доктор Осман Мюфтюоглу подчеркивал наиболее и настойчиво подчеркиваемые концепции счастья, мира и спокойствия, сопровождающих здоровье ...
Может быть, это базовый, но их гораздо больше ... В этой статье даются советы и различные рецепты для более долгой и здоровой жизни, а также будут перечислены небольшие формулы, которые помогают оставаться молодым. Проф. Доктор Мюфтюоглу объяснит, как мы должны стареть, с точки зрения, которая простирается от «искусства жизни» до «искусства старения» ...
'Мы не продлеваем жизнь, жизнь уже становится длиннее'
ты говоришь. Почему человеческая жизнь длинна и сколько мы можем вмешиваться?
Развитие науки и техники добавляет жизни человеку. Только открытие антибиотиков увеличило среднюю продолжительность жизни человека на 10-15 лет. Защитная сила вакцинации сделала нас менее больными.
В недавнем исследовании было подсчитано, что добавление препаратов холестерина статиновой группы к средней продолжительности жизни человека составляло около 12 лет. Если повреждение печени будет устранено, через 10 лет статинами станут аспирин. Благодаря достижениям в области генетики мы обеспечим отсрочку большинства событий, связанных со здоровьем, которые происходят с нами из-за нашего генетического наследия. Люди, вероятно, и так будут жить той жизнью, которой они заслуживают.
Образование - это преимущество
Какую жизнь мы заслуживаем?
Думаю, уже больше 120. Самому долгоживущему человеку в истории человечества 117 лет. Если это 117 лет, человеческая жизнь может это заставить. Для меня 120 лет жизни - не легенда. За последние 100 лет продолжительность нашей жизни увеличилась в среднем на 30-40 лет.
Когда мы говорим об источнике долгой жизни, каковы наиболее важные определяющие факторы?
Мы проживем то время, которого заслуживаем, потому что сможем больше заботиться о своем здоровье и обеспечить лучшую и более твердую осанку. Если интеллектуальный уровень хороший, так и будет лучше. Потому что, согласно исследованиям, одним из важнейших ключей к долголетию является образование.
Какая связь между старением и образованием?
Образованный человек более осведомлен о здоровье и мире. Исследования показывают, что у образованных людей более сильная память и большая продолжительность жизни. Образованные люди делают прививки, укрепляют иммунную систему, обращаются к врачу раньше при появлении симптомов болезни. 80 процентов пациентов не обращаются к врачу, если они не очень больны.
Если вы посмотрите на наш уровень образования в Турции сегодня, каковы наши потенциальные процессы старения?
Надеюсь, что 8-летнее образование даст серьезные решения не только в образовании, но и в проблемах, связанных со здоровьем. Если вы посмотрите на наш уровень образования и уровень университетского образования, мы все еще находимся на уровне 35-40 процентов. 72 Средняя продолжительность жизни женщин в Турции основана на мужчинах 68-69 лет. В США около 78-82 лет. В будущем мы станем одной из стран, которые стремительно увеличивают продолжительность жизни.
'Мера не должна уходить'
Что мы должны понимать под «здоровым старением»?
Жить с умом. Ничего не следует переоценивать. Польза для здоровья, когда вы объединяете поддержание формы, качественную жизнь и счастье.
Как и с чего начать? Есть ли для этого определенный возраст?
Рисую 2 границы. Возраст от 30 до 35 лет - это возраст, в котором вам следует повернуться и начать спрашивать себя, что со мной происходит. Другой - 55 лет и старше.
Полпути уже не 35 ...
Конечно. 35 уже далеко позади. Но то, что имел в виду Чахит Сытки, - это не только органическое разделение жизни наполовину, но и духовная половина. После 35 лет ваша жизнь удлиняется, но ваш духовный образец приближается к среднему возрасту. Возраст 50 лет и около следует считать переходящим в средний возраст. В сегодняшней классификации необходимо упомянуть несколько вещей. Сейчас во всем мире все предназначено для людей пожилого и среднего возраста. Потому что рождаемость снижается во всем мире, а пожилое население увеличивается больше всего с увеличением продолжительности жизни.
Врач в 55 лет - необходимость
Так с какого возраста следует обращаться к врачу?
Возраст, необходимый для обращения к врачу - 55 лет и старше. Эта возрастная группа намного важнее. Потому что в это время как у мужчин, так и у женщин происходят внезапно ускоряющиеся гормональные и метаболические изменения.
Разве не парадоксально, что женщины живут дольше, хотя разрушений больше?
Да, но я считаю, что это очень положительный вклад в долголетие женщин. Во всем мире женщины живут дольше. Нет страны, где мужчины могут жить дольше женщин. Мужчинам нужно быть более чуткими к своему здоровью. Хотя мужчины иногда высмеивают их лучший контроль за своим здоровьем, часто это является причиной того, что женщины живут дольше.
Как смотреть на жизнь в среднем возрасте?
В первую очередь следует сосредоточиться на здоровье, счастье и спокойствии. Решение быть здоровым требует иного структурирования жизни. Небольшие упражнения, немного внимания к питанию, уделение внимания сну, управление стрессом, большая приверженность к успеху, стремление обрести необходимую экономическую мощь для тех, у кого лучше экономика, меньше болеют.
Например, я должен начать со своего здоровья, я курю, я должен бросить курить. Я не занимаюсь спортом, я должен. Я должен уделять пристальное внимание своей эмоциональной жизни. Мои семейные отношения не очень хорошие, достаточно ли я забочусь о жене и детях? Их необходимо время от времени пересматривать. Надо аккуратно распределять жизнь. Решение быть здоровым - это вызов.
Ешьте как минимум 2 рыбных блюда в неделю.
Ешьте помидоры, арбузы, содержащие ликопин, виноград, содержащий проантоцианидин, патоку, красное вино, апельсин, богатый бета-каротином, абрикос, персик и морковь, а также все фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки.
Добавьте в салат несколько грецких или фундуковых орехов и полстакана льняного семени.
В молочных продуктах переходите к обезжиренным или нежирным.
Регулярно употребляйте 100-150 г рыбы два раза в неделю.
Увеличьте нагрузку на зеленые листовые овощи и фрукты.
По возможности избегайте кофеина и сократите потребление соли.
Постарайтесь получить больше калия, магния, кальция. Капуста, брокколи, шпинат, соя - надежные растительные источники кальция.
Также полезно употреблять большое количество флавиноидов в среднем возрасте из-за их мощного антиоксидантного действия. Достаточно можно получить из чая, овощей и фруктов темно-зеленого, желтого и красного цветов. Соя, яблоко и брокколи - важные источники флавиноидов. Он также богат капустой, сельдереем, горохом и репой.
Женщины переживают мужчин, потому что ...
Женщины больше любят свое здоровье.
Меньше стресса, чем у мужчин.
Риск несчастных случаев на производстве меньше.
Он имеет тенденцию быть более моногамным с точки зрения духовности и гормонов, чем мужчины. По этой причине они реже заражаются венерическими заболеваниями.
Их гормональная гиперактивность, то есть очень изменчивая гормональная жизнь, делает их более устойчивыми.
Женщины стремятся быть более нежными, более связанными с жизнью, более мирными. Мужчины не очень открыты и дружелюбны друг к другу.
Женщины потребляют меньше сигарет и алкоголя.
Вот причины преждевременного старения
Недостаток питания.
Длительные проблемы со здоровьем, такие как гипертония, диабет, атеросклероз.
Генетические заболевания.
Проблемы с мышцами и суставами.
Недостаток физических упражнений (малоподвижный образ жизни).
Высота холестерина-триглицеридов.
Сильный стресс, несчастье, пессимизм, депрессия.
Органная недостаточность (лень щитовидной железы, печеночная, сердечная, почечная, гипофизарная недостаточность).
Интенсивное загрязнение окружающей среды и радиационное воздействие.
Недостаточный и некачественный сон.
Курение, алкогольная и наркотическая зависимость.
Секреты долгой жизни
Замедлите темп жизни
Измерьте скорость старения
Обновите свою любовь