«Вы можете многое сделать, чтобы расслабиться, когда чувствуете, что вот-вот взорветесь ...»
Простые способы уменьшить чувство распирания в желудке:
Если вы чувствуете вздутие живота, возможно, вам придется ослабить ремень и надеть более удобные штаны. Это может быть не потому, что вы слишком много едите. Причина в вашем желудке связана с недостаточностью вашей желудочно-кишечной (желудочно-кишечной) системы. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, вы можете сделать многое, чтобы расслабиться. Вы можете легче принять меры предосторожности, узнав, какие факторы вызывают газы и вздутие живота. Если вы думаете, что вздутие живота вызвано газами, это хорошее предположение. Слишком много газов может вызвать чувство дискомфорта в желудке.
Причины газообразования в желудке:
Заглатывание воздуха: глотание воздуха во время еды, особенно при употреблении газированных напитков, жевательной резинки, сосания сахара и использования стоматологического аппарата. 
Непереваренная пища: эти питательные вещества расщепляются полезными бактериями при выделении газа. Продукты, вызывающие больше всего газов; Непереваренные углеводы, растворимая клетчатка, искусственные подсластители и сахара, содержащиеся во фруктах, - это овощи, бобовые и молочные продукты. Считается нормальным использовать газ от 10 до 25 раз в день. Многие люди связывают вздутие живота с избытком газов в желудке. На самом деле газы - не единственная причина вздутия живота. Вы также можете почувствовать вздутие живота при выделении нормального количества газов.
Основные причины вздутия живота:
Избыток газов - лишь одна из причин вздутия живота. Одна из наиболее частых причин - дисфункция желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Причина большинства этих расстройств, нарушающих функционирование системы желудочно-кишечного тракта, неизвестна. Если у вас есть симптомы желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, ваш врач может попросить вас пройти лабораторные анализы в случае болезни Крона или рака. Если результаты ваших анализов в норме, ваши симптомы могут быть вызваны дисфункцией желудочно-кишечного тракта, и для этих симптомов может не быть явной причины. Тот, кто страдает хроническим вздутием живота, хотя в его кишечнике не так много газов, все же может чувствовать дискомфорт. Когда проводится тестирование для определения причины этого типа отека, проблемный фактор может не возникнуть.
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта:
* Синдром раздраженного кишечника (спастическая толстая кишка)
* Дислепсия
Хронический запор
Хроническая диарея
Хроническое вздутие живота
По словам врачей, некоторые люди с дисфункцией желудочно-кишечного тракта могут быть чувствительны к боли в животе и нормальному газу. Беспокоящие симптомы также могут возникать из-за отсутствия координации мышечных сокращений в системе ЖКТ. Согласно недавнему исследованию, аномальные уровни серотонина (нейромедиаторного вещества) в пищеварительной системе у некоторых людей являются основной причиной некоторых функциональных расстройств ЖКТ. Вздутие живота - наиболее частые симптомы дисфункции желудочно-кишечного тракта. 96% людей с дисфункцией желудочно-кишечного тракта имеют вздутие живота.
Продукты, вызывающие газообразование:
Углеводы: ячмень, кукуруза, овес, картофель, пшеница, цельные зерна,
Молочные продукты: (лактоза): молоко, сыр, йогурт, 
фрукты: яблоко, персик, груша, чернослив, сухофрукты,
Бобовые: горох, чечевица, орехи, горох,
Овощи: артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, тыква, цветная капуста, лук.
Подсластители: фруктоза, мальтит, маннит, содержащиеся в соках, безалкогольных напитках, конфетах и сладких закусках, а также сорбитол в диетических напитках и закусках.
Синдром раздраженного кишечника
СРК, или спастический ободок, является наиболее распространенным заболеванием ЖКТ. Это вызывает вздутие живота, боль и дискомфорт. Люди с СРК в разное время испытывают запор, диарею или и то, и другое.
лечение
Если у вас вздутие живота, не связанное с каким-либо заболеванием, изменение диеты можно рассматривать как первый шаг. Измените пищу, которую вы едите, и частоту приема пищи. Вы можете выполнить следующие шаги:
Ешьте часто, небольшими порциями в течение дня.
2. Хорошо пережевывайте пищу, чтобы лучше переваривать пищу.
3. Во время еды сядьте прямо.
Избегайте углеводных напитков.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, которые замедляют пищеварение. В результате пища дольше остается в толстой кишке и производит больше газов.
6. Улучшайте работу кишечника, занимаясь каждый день.
7. Держитесь подальше от продуктов, повышающих газообразование.