«Трудно растопить жир на бедрах и ногах. Независимо от того, сколько вы сидите на диете, вы не можете сделать ноги тоньше или не можете избавиться от целлюлита ...»
Если вы будете придерживаться одной из этих типовых диет не менее 1 месяца, вы сможете увидеть разницу с другими диетами.
Соблюдая "антицеллюлитную диету", помните следующее:
Обязательно выпивайте два литра воды в день. Удовлетворяйте свои потребности в жидкости в основном за счет воды. Однако избегайте напитков, вызывающих целлюлит, таких как кофе, чай и кола. Утоляйте голод низкокалорийными продуктами, такими как огурцы, помидоры и арбузы, между приемами пищи, пока желудок не приспособится к диете.
Чтобы правильно питаться и уменьшить целлюлит при похудении:
1- Пейте много воды; 2,5-3 литра в день ... Вода очень важна для ускорения расщепления жира в организме и регулирования циркуляции лимфы, уменьшения целлюлита, образующегося при расслаблении.
2- Употребляйте много лимонного салата, чтобы предотвратить и уменьшить целлюлит в своей программе здорового питания и диеты.
3- Употребляйте витамин С, который уменьшает целлюлит.
4- Поскольку фрукты богаты витамином С, их следует включать в свой рацион и программу диеты. Особенно лимон, киви, апельсин, персик ... Вы также можете добавлять перец и петрушку в свои салаты.
5- При похудении и уменьшении целлюлита нельзя пренебрегать белком. Продукты животного происхождения - мясо, курица, рыба - важны для быстрой работы обмена веществ и предотвращают потерю мышечной массы при похудении, так как содержат качественный белок. В дополнение к этой важности, вы должны потреблять мясную группу сбалансированным и сознательным образом, чтобы уменьшить целлюлит при похудении. Для этого вы должны употреблять красное мясо два раза в неделю, курицу два раза в неделю и рыбу как минимум 3 раза в неделю.
Антицеллюлитная диета (1)
Завтрак: 1 цельное яйцо, полстакана овсянки, 1,5 столовые ложки семян льна, 2 ложки изюма, 1 чашка обезжиренного молока, кофе.
Полдник: 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: соте из курицы, приготовленное из лука, имбиря, сельдерея, зеленого перца, брокколи, грибов, 3 ложки коричневого риса, 1 апельсина, зеленого чая.
После полудня: 1 стакан овощного бульона, жареные соевые бобы.
Ужин: жареная рыба, брокколи, лук, чеснок, помидоры, лимонный сок и запекание овощей, приготовленных со специями, ананасовым соком.
Перед сном: 1 стакан какао-молока.
Антицеллюлитная диета (2)
Завтрак: намазать нежирный сливочный сыр на 1 ломтик тоста из непросеянной муки. Украсить огурцом. С ним можно пить чай без сахара.
Кушлюк: горсть сухофруктов.
Обед: тарелка нежирных макарон, тарелка грибов.
Ужин: салат. Рядом два ломтика цельнозернового хлеба.
Антицеллюлитная диета (3)
Завтрак: 2 ломтика тоста из непросеянной муки, обезжиренный сыр фета, помидоры.
Кушлюк: горсть сухофруктов.
Обед: омлет со шпинатом, кусочек отрубного хлеба.
После полудня: банановое молоко
Ужин: салат с тунцом, ломтик цельнозернового хлеба.