«Жир вокруг талии и живота трудно растопить. Избавиться от жира в этих областях можно с помощью нескольких правил, которые следует учитывать в дополнение к долгосрочным занятиям спортом. Фитнес-тренер Саманта Клейтон перечислила три совета, которые помогут уменьшить накопление жира вокруг талии».
Одна из самых больших проблем мужчин и женщин - скопление жира в области живота. Очень важно избавиться от жира в этой области, чтобы иметь более красивый и эстетичный вид. Проблема в том, что жир на животе - одна из тех областей, которые трудно сбросить, но, конечно, это возможно. Вот несколько способов избавиться от жира на животе:
Найдите время, чтобы быть активным
Хотя избавиться от вялого желудка невозможно, не следует игнорировать пользу от упражнений в целом. Если каждый день уделять время физической активности, вскоре вы заметите общее напряжение в теле. Я уверен, что вы слышали это много раз раньше: вести активный образ жизни и быть в хорошей физической форме - это также отличный способ уменьшить стресс, которому вы подвергаетесь в повседневной жизни.
Делайте дыхательные упражнения
Делайте упражнения, чтобы дышать сознательно, вдыхая через нос и надувая живот, а затем выдыхая через рот. Когда вы делаете перерыв в работе и дышите осознанно 5-10 раз, ваш разум расслабляется, и вы чувствуете себя отдохнувшим. Не позволяйте стрессу взять вас в плен и утомить в конце дня. Практикуйте эту дыхательную технику всякий раз, когда можете думать о ней. Найдите время, чтобы подумать о своем теле и о том, как вы хотите, чтобы оно выглядело. Этот осознанный прием поможет вам отказаться от печенья и пойти в спортзал.
Откиньте плечи назад и втяните живот
Как насчет того, чтобы сделать перерыв вместо кофе? Вы можете выполнять простые упражнения на растяжку в офисном кресле или во время разговора по телефону. Втягивание живота в течение 30 секунд в положении сидя или стоя укрепит мышцы живота. Если у вас есть минутка, потратьте это время прямо и идите прямо, расправив плечи. Исправление осанки также помогает вам чувствовать себя более подвижным и спортивным.