«Если вы думаете, что ваш рост со временем сокращается и вы набираете вес, вы можете столкнуться с остеопорозом. Особенно, если боль в спине стала влиять на качество вашей жизни, вы устали и испытываете затрудненное дыхание даже при малейшей активности, вам следует немедленно обратиться к врачу. Специалист по физиотерапии и реабилитации доктор Шенай Шылдыр, остеопороз (остеопороз) ) и важные советы по борьбе. "
Что такое остеопороз?
Остеопороз, также известный как резорбция костей, - это системное заболевание, которое возникает, когда твердость костей в нашем теле уменьшается и становится слабее в результате их разрушения. Короче говоря, это уменьшение массы костей. Остеопороз - распространенное метаболическое заболевание костей, которое возникает после менопаузы, определенных заболеваний или приема лекарств.
Почему возникает остеопороз?
Увеличение средней продолжительности жизни и увеличение числа пожилых людей сделали это заболевание более заметным. Основными факторами возникновения остеопороза являются следующие;
-Возраст (после 45 лет)
- Коротко и очень слабые люди с мелким костяком,
Индекс массы тела менее 19,
-Семьи и родственники первой степени родства, имеющие в анамнезе заболевания, связанные с остеопорозом,
-Здоровья, связанные с расстройством пищевого поведения,
Ранняя менопауза
- курение и употребление алкоголя, фаст-фуд, газированные и сладкие напитки,
Нарушение всасывания в кишечнике,
Сидячий образ жизни или малоподвижный образ жизни.
Каковы жалобы на остеопороз?
Хотя в первый период остеопороза у пациента не наблюдается никаких симптомов, со временем ситуация меняется. По мере прогрессирования заболевания сопротивление костной ткани необратимо снижается, и в костях могут возникать сильные боли. На спине пациента появляется горбинка, и рост человека начинает уменьшаться. По мере увеличения горбинки увеличивается сужение грудной клетки и брюшной полости. Со временем во время активности возникают затруднения дыхания. На более поздних стадиях переломы костей являются одним из наиболее частых осложнений.
Чаще встречается у женщин
Остеопороз, системное заболевание, которое характеризуется низкой плотностью костей и ухудшением структуры костей и увеличивает склонность костей ломаться, чаще встречается у женщин. Причину этого можно объяснить следующим образом. Прежде всего, важным фактором является более короткая продолжительность жизни мужчин по сравнению с женщинами и высокий коэффициент костной массы у мужчин. В то же время защитное действие мужского гормона тестостерона на кости и отсутствие менопаузального периода, ускоряющего резорбцию костей, играют активную роль в большей распространенности этого заболевания у женщин.
Диагностика и процесс лечения остеопороза
Остеопороз диагностируется путем измерения минеральной плотности костной ткани. Измерение минеральной плотности - короткая и безболезненная процедура, которую можно разделить на три категории. Эти; нормальная костная масса, низкая костная масса до -2,5 (остеопения) и остеопороз, если меньше -2,5. Чем ниже минеральная плотность костей человека в конце измерения, тем выше риск остеопороза.
Если измерения показывают, что у вас только остеопороз, достаточно выполнять рекомендуемые упражнения, а также принимать витамин D и кальций извне. На запущенных стадиях применяются разные методы лечения в зависимости от степени тяжести заболевания.
6 основных питательных веществ для борьбы с остеопорозом
Изменения, которые вы внесете в свой рацион, значительно снизят риск заражения этим заболеванием. По этой причине мы рекомендуем вам выделить в своей жизни больше места для продуктов, перечисленных ниже. Эти продукты;
Основное молоко и молочные продукты сыр, йогурт и др.
- нерафинированные зерна, такие как кукуруза, гречка, овес, ячмень, просо, пшеница,
-Орехи с орехами, такими как миндаль, арахис, фундук и грецкие орехи,
-Все свежие фрукты, а также сухофрукты,
Полезные семена, такие как семена льна, семена подсолнечника,
Мы не можем избежать остеопороза простым кормлением. Помимо обычного питания, очень важны физическая активность и спорт. Как минимум 3 дня в неделю по 45 минут в день можно заниматься ходьбой, плаванием и фитнесом.