«Все мы мечтаем о плоском животе. Но, как правило, мы сохраняем преимущества для здоровья низкого уровня холестерина и низкого риска сердечных заболеваний во вторую очередь. Мы смотрим на мероприятие как на чисто эстетический вид. Итак, давайте рассмотрим предложения, которые будут способствовать вашему здоровью и заставят вас выглядеть эстетично. "
1. Избегайте натрия.
Соль удерживает в организме больше жидкости. Избегайте соленой пищи с высоким содержанием натрия, особенно расфасованных блюд и блюд из микроволновой печи. Замените на обед полезный куриный салат или бутерброд с индейкой. Старайтесь есть больше фруктов и овощей и не добавляйте в пищу лишней соли.
2. соблюдайте низкоуглеводную диету
Бублики и макароны имеют прекрасный вкус, но если вы пытаетесь похудеть, вам следует держаться подальше. Ешьте на завтрак яйца и продукты с высоким содержанием белка, а также такие продукты, как орехи и нежирный сыр. Если вы все еще хотите есть углеводы, коричневый сахар - гораздо лучший выбор, чем макароны, картофель и другие крахмалистые продукты.
3. Ограничьте потребление молочных и молочных продуктов.
Люди с непереносимостью лактозы не могут расщеплять сахар в молоке. Это вызывает газы, отек и даже спазмы после употребления молочных продуктов, таких как молоко. Ешьте твердый сыр и йогурт или любой другой молочный продукт, не содержащий лактозы.
4. выбирайте правильные фрукты
Фрукты, как правило, полезны, но вы должны есть фрукты, содержащие сбалансированное количество глюкозы и фруктозы, например виноград, цитрусовые и фрукты. Яблоки, груши и сладкие фрукты полезны, но они содержат гораздо больше фруктозы, и ваш желудок не может их правильно переваривать.
5. избегайте острой пищи
Острая пища стимулирует выделение кислоты. Это вызывает раздражение, и это то, что вам не нужно, если вы пытаетесь растопить жир на животе. Используйте другие специи, например сушеные или свежие травы.
6. прекратить употреблять этот квартет
Прекратите употреблять кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и полуфабрикаты. Эти четыре фактора влияют на общее состояние здоровья, и все, что вы будете делать, потребляя эти продукты, - это мечтать о плоском животе.
7. начать движение
Если вы хотите сжечь жир на животе, вам следует начать бег или другое кардиоупражнение. Он работает в течение 1 часа каждый день, и если вы последуете приведенным выше советам, вы увидите результаты через неделю!
МАХМУР СПЕЦИАЛЬНЫЙ