"Вы ведь не пытались растопить жир на бедрах и бедрах, верно?
На этой диете ...
• Обязательно выпивайте два литра воды в день.
• Удовлетворяйте свои потребности в жидкости в основном за счет воды. Однако избегайте напитков, вызывающих целлюлит, таких как кофе, чай и кола.
• Утоляйте голод низкокалорийными продуктами, такими как огурцы и помидоры, между приемами пищи, пока желудок не адаптируется к диете.
1 день
Завтрак: мюсли из обезжиренного йогурта, груши и чайной ложки меда.
Обед: курица, приготовленная с соусом чили, две ложки нежирного риса.
Ужин : постный салат с говяжьей ветчиной.
2 дня
Завтрак: намазать нежирный сливочный сыр на 1 ломтик тоста из непросеянной муки. Украсить огурцом. С ним можно пить чай без сахара.
10:00: горсть сухофруктов
Обед: тарелка нежирных макарон, тарелка грибной муки (150 г грибов вымыть, разрезать пополам и обжарить в 1 ложке оливкового масла. Добавить к грибам измельченный чеснок и мелко нарезанный лук. Приправить солью и перцем.)
Ужин: салат, приготовленный из листьев салата, моркови, огурцов, помидоров, красной капусты, вареной кукурузы, зеленого лука, постного сыра фета, уксуса и чайной ложки оливкового масла. Рядом два ломтика цельнозернового хлеба.
3 дня
Завтрак: мюсли из обезжиренного йогурта, клубники и чайной ложки меда.
Обед: тарелка нежирного бларни, две ложки нежирного риса.
Ужин: два ломтика цельнозернового хлеба с салатом из двух отварных цуккини.
4 дня
Завтрак: 2 ломтика куриной ветчины, цельнозерновой тост, несладкий фруктовый чай.
10:00: горсть сухофруктов
Обед: 1 рыба на гриле, 2 ложки нежирного риса.
16.00 часов: Клубничное молоко
Ужин: грибной салат с фасолью, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки (отварите фасоль и дайте ей остыть. Вымойте грибы и разрежьте их посередине, затем обжарьте их в ложке оливкового масла в течение 2 минут. Смешайте грибы и фасоль. По желанию можно добавить петрушку. Приправить лимоном, солью и перцем).
5 дней
Завтрак: мюсли из обезжиренного йогурта, яблока и чайной ложки меда.
Обед: 1 мясо на гриле, нежирный салат, ломтик цельнозернового хлеба.
16.00: обезжиренное молоко
Ужин: постный салат с куриной ветчиной.
6 дней
Завтрак: 2 ломтика тоста из непросеянной муки, обезжиренный сыр фета, помидоры.
10:00: горсть сухофруктов
Обед: омлет со шпинатом, кусочек отрубного хлеба.
16:00: банановое молоко
Ужин: салат из тунца, кусок хлеба из непросеянной муки (вымыть и нарезать брюшко помидора, огурца и моркови. Добавьте к этой смеси небольшую банку нежирного тунца. Приправьте большим количеством лимона и десертную ложку оливковым маслом)
7 дней
Завтрак: мюсли, приготовленные из обезжиренного йогурта, киви и чайной ложки меда.
10:00: горсть сухофруктов
Обед: одна курица-гриль, 2 ломтика цельнозернового хлеба.
Ужин: салат из помидоров с сыром фета, 2 ломтика цельнозернового хлеба.