«Один из витаминов, который нам больше всего нужен зимой, - это витамин С. Суточная потребность в витамине С составляет от 40 до 60 миллиграммов для детей, 75-90 миллиграммов для взрослых и 120 миллиграммов для беременных женщин и курильщиков. Когда речь заходит о витамине С, первое, что приходит на ум, - это апельсин. Есть альтернатива. Вы будете удивлены, когда прочитаете 10 продуктов, богатых витамином С. "
КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
Около 150 граммов красного перца содержат в среднем 180 миллиграммов витамина С. Это означает, что вы можете получать вдвое больше дневной нормы витамина С.
ЗЕЛЕНЫЙ ПЕРЕЦ
Около 150 граммов зеленого перца содержат 120 миллиграммов витамина С, хотя и не так много, как красный перец.
КИВИ
С одним киви вы можете получать примерно 60 миллиграммов витамина С в день. Вы можете легко удовлетворить свои ежедневные потребности, потребляя еще несколько продуктов, содержащих витамин С.
ОРАНЖЕВЫЙ
Апельсин, известный своим содержанием витамина С, на самом деле содержит всего 51 миллиграмм витамина С. Это сумма ниже вашей дневной потребности. Однако, когда вы пьете апельсиновый сок, вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в витамине С, поскольку он будет содержать как минимум два апельсина.
КЛУБНИКА
Одна клубника содержит 7 миллиграммов витамина С, что составляет более 10% от вашей дневной потребности.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
Свойство витамина С цветной капусты малоизвестно. Однако этот зимний овощ - один из продуктов с высоким содержанием витамина С.
ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрут - один из продуктов с самым высоким содержанием витамина С. Съедая только половину грейпфрута, вы можете удовлетворить 2/3 суточной потребности в витамине С.
PEA
Знаете ли вы, что горох - это кладезь витамина С? Всего в одной чашке гороха содержится 60 миллиграммов витамина С.
ТОРМОЗ ВИНОГРАДА
100 граммов черной смородины, которая недавно была упомянута за ее многочисленные преимущества, содержат 180 миллиграммов витамина C, что примерно вдвое превышает дневную норму.
МАНГО
В одном манго содержится в среднем 122 миллиграмма витамина С. Это означает, что если вы съедаете одно манго в день, вы получите немного больше витамина С, чем вам нужно.
Махмур Частный