«Вот примерный список диеты от Тайлана Кюмели! Посмотрим, сможете ли вы его применить?»
Утро
1 ломтик плотного цельнозернового хлеба
Сыр фета или другие сыры размером на 1 зажигалку "Zippo"
1 помидор
1 огурец
1 зеленый перец (по желанию), петрушка
Неограниченный чай, кофе (несладкий или подслащенный)
Phytostim, Phytol3x, которые можно приобрести в чайных отделах всех рынков.
Его пьют два раза в день утром и вечером после еды.
Поиск (11.00)
1 цельнозерновой серый (нарезать небольшими кусочками)
Полдень
Положите в горшок один из вариантов;
Шпинат / кабачки / портулака / мангольд / лук-порей (1 кг.), Натереть на терке 4-5 помидоров, посолить сколько угодно, 1 чайная ложка масла, 200 гр. Приготовьте легкий йогурт и ешьте овощи, смешав их с йогуртом. Вы имеете право есть, пока не насытились. Приготовленную вечером еду вы можете отнести к себе на работу с банкой.
Поиск (17.00)
1 цельнозерновой серый +1 более легкий сыр "Zippo" + помидор
Вечер
Нарезав 1-1 / 2 салата в салатник, вы можете использовать каждый из перечисленных ниже вариантов в течение недели. Вы будете употреблять указанные варианты, смешивая их с салатом.
100 гр. жареный и вареный цыпленок
100 гр. диетический тунец
3-4 фрикадельки (нежирный говяжий фарш)
100 гр. нежирный стейк на гриле
100 гр. 7-8 куриных шашлыков
1 миска отварного нута / сушеной фасоли / фасоли
1 миска грибов
2 легких сыра "Zippo" через 2 часа 1 среднее яблоко
Приготовление: Съешьте один из вариантов, добавив его в салат. Приправить лимоном, солью, 1 столовой ложкой оливкового масла, бальзамическим уксусом. Не кладите морковь и кукурузу.
* При соблюдении диеты минимум 1,5 - максимум 4 кг в первую неделю, 500 г - 2 кг в последующие недели. Вы можете дать.
Советы от Тайлана Кюмели
Не пропускайте это!
«Вы обязательно должны есть три основных приема пищи. Вы должны обращать внимание на жирность блюд. Существует заблуждение, что« Если я готовлю его с оливковым маслом, это безвредно ». Еда, приготовленная с оливковым маслом, является здоровой пищей, но не следует добавлять в нее слишком много жира. Оливковое масло необходимо использовать в сыром виде, а не в кулинарии, поэтому оливковое масло следует использовать в салатах, смешивая подсолнечное масло, соевое масло, масло лесного ореха и кукурузное масло. Не следует убирать соль из своей жизни. Нашему организму нужна соль, но не стоит есть слишком много. Не следует есть слишком много сахара или вообще его употреблять. Во фруктах, овощах, йогурте и молоке содержится очень небольшое количество сахара, и он удовлетворяет потребности нашего организма. И не болейте, я говорю это:Время ужина не имеет значения. Главное, чтобы вы не спали два-три часа после еды. Не ругайте себя за то, что поел в семь или восемь ".
С Кюмели
Тайлан Кюмели, один из самых востребованных диетологов с его успешным методом, - надежда пациентов, которые хотят похудеть и имеют проблемы с питанием. Это помогает своим пациентам чувствовать себя здоровыми, сознательными и худеть, не скукая. Многие люди искусства и светской жизни проявляют большой интерес к Кюмели, где есть пациенты из всех слоев общества. Некоторые похудели на 33 кг, как Йылдырым Демирорен, около 10 кг, около 15. В результате все довольны своей жизнью для здорового образа жизни.
5 принципов в диете!
Если мы будем следовать этим принципам всю жизнь, риск набора веса будет минимальным.
1. Никогда не пропускайте приемы пищи.
2. Не ешьте быстро.
3. Ешьте небольшими порциями.
4. Пейте много воды. (3-18 стаканов)
5. Двигайтесь как можно больше,
Обратите внимание на еду!
«У нас вместе есть 4-5 видов блюд, но мы должны привыкнуть к одному типу еды. На вашем столе должны быть два предмета: салат и йогурт. Йогурт максимально обезжиривается, салат не увеличивает калорийность, он не содержит таких продуктов, как кукуруза, картофель и морковь. Он должен быть зеленым. Через два часа после еды можно съесть фруктовый салат, приготовленный из сезонных фруктов, или диетический десерт из нежирного молока с коричневым сахаром, или диетическое мороженое ».
Советы по диете
Самые известные клиенты
Примерный список диеты