«Во время беременности женщины должны обращать внимание на то, что они пьют столько же, сколько они едят. Специалист по гинекологии и акушерству, доктор Зейнеп Коджаюрт сказала:« Беременные женщины могут потреблять безопасные травяные чаи, такие как мята, лимон, лайм и зеленый чай, по 1 чашке в день. «Нельзя употреблять часто употребляемые травяные чаи, такие как тимьян, гибискус и черника».
Здоровое и сбалансированное питание становится все более важным во время беременности. Ведь питание малыша напрямую зависит от матери. Все группы питания; мясо и молочные продукты, яйца, крупы, фрукты и овощи следует употреблять сбалансированно. Беременная женщина должна получать 3 основных приема пищи и 3 перекуса в день. Всего необходимо употребить 5-6 порций овощей и фруктов, 5-6 порций зерновых продуктов (пшеничный хлеб, булгур, рис, макароны). Кроме того, следует попробовать 3 порции молока и молочных продуктов, 2 порции мяса и аналогичных продуктов (мясо, курица, рыба, бобовые).
Микроэлементы и поливитамины необходимы
Поддержка диетолога может потребоваться для правильной корректировки диеты в случае, если вес беременной женщины меньше или больше нормального, возникли хронические проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем во время беременности. В специальных программах питания особенно нуждаются пожилые люди, люди с многоплодной беременностью, люди с ожирением, гипертонией, возникающие во время беременности или диабетом. Как правило, следует принимать адекватное и сбалансированное питание, чтобы принимать все питательные вещества во время беременности, а поддерживающую терапию фолиевой кислотой следует принимать за месяц до беременности. При необходимости следует принимать микронутриенты с железом, кальцием, витамином D или поливитаминными минеральными препаратами, специально предназначенными для беременных. Если речь идет о питательной ценности во время беременности, при приготовлении пищи следует соблюдать общие правила очистки.
Ограничьте потребление чая и кофе
Ежедневное потребление кофеина не должно превышать 200 мг. Это количество содержится примерно в 2-4 чашках чая, 2 чашках кофе или 250 г шоколада. Колу и другие кислые напитки употреблять нельзя. Исследования безопасности, потенциального воздействия и взаимодействия травяных чаев ограничены. Известно, что некоторые из них при постоянном использовании оказывают вредное воздействие. Поэтому не следует использовать его как привычку. Безопасные, такие как мята, лимон, лайм, зеленый чай, можно употреблять в 1 чашке.
Смешанные ингредиенты нельзя употреблять. Не следует употреблять часто употребляемые травяные чаи, такие как чинемаки, малина, тимьян, гибискус и черника. Вы также можете пить имбирь и шалфей по 1 стакану один раз в день при простуде, и их не следует употреблять постоянно. Очень важно ежедневное потребление воды, в среднем нужно выпить 10 стаканов воды. В качестве напитков следует употреблять айран, молоко, свежевыжатые фруктовые соки. Физическая активность во время беременности так же важна, как и здоровое питание. Полезны 20 минут ежедневных прогулок, плавание, платиновая беременность или подходящая программа упражнений.