«Если мы скажем вам, что способ быстро привести в форму ноги и бедра - это приседания, то есть без приседаний? Это движение, которое вы легко можете выполнять каждый день, подтянет ваши ноги и сформирует бедра! Вот преимущества ежедневного приседания ...»
Бедра и ноги - это основные места хранения жира в теле. По этой причине вы можете выполнять приседания, чтобы предотвратить накопление жира в икрах и придать форму нижней части тела.
Приседания - это очень простое упражнение, которое привлекает всех, кто хочет ускориться и укрепиться для достижения спортивных результатов. Это движение, которое мы делаем даже сидя и стоя, является самым основным движением в повседневной жизни.
ПРЕИМУЩЕСТВА КАЖДОГО ДНЯ приседаний
Приседания; Он укрепляет верхнюю, заднюю и бедренную части.
Он предотвращает накопление жира в бедрах и икрах.
Регулярные приседания увеличивают мышечную массу.
Цель приседаний - не похудеть. Обеспечивает укрепление и подтяжку нижней части тела.
По мере вашего прогресса повторение упражнений становится более эффективным, что снижает риск травм суставов.
Упражнения с использованием уравновешивающих мышц также помогают работать над равновесием и подвижностью.
КАК ПРИСЕДАТЬ?
Чтобы правильно приседать, сначала необходимо определить размах ног.
Ваша голова должна быть прямой, а взгляд смотреть вперед.
Вы можете держать грудь вверх, дышать стоя и выдыхать, сидя на корточках.
Постарайтесь, чтобы ваша талия была слегка прямой, в естественном положении, не сгибаясь слишком сильно.
В зависимости от вашей силы и физического состояния ваши бедра могут идти параллельно земле или опускаться насколько это возможно.
На этом этапе убедитесь, что ваши колени не находятся перед пальцами ног.
Если смотреть сверху, вы должны видеть кончики пальцев.
Держите ступни ног на земле и перенесите вес на пятки.