6 продуктов, которые гарантированно помогут сбросить вес

«Если вы пытаетесь похудеть практически всеми способами, но не добиваетесь успешных результатов, как насчет того, чтобы перейти на здоровую пищу?»

Согласно исследованиям, мы собрали 6 продуктов, которые помогают вам похудеть. Не пропускайте полезные и изнурительные продукты со своего стола.

1. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Если выпить большой стакан холодного зеленого чая или большой стакан горячего зеленого чая, это может начать разницу. Согласно недавним исследованиям, те, кто добровольно пил по бутылке зеленого чая каждый день в течение 3 месяцев, теряли больше жира, чем другая группа. По словам исследователей, катехины (полезные фитохимические вещества) в зеленом чае обеспечивают сжигание калорий и ускоряют потерю веса.

2. СУП (томатный суп с большим количеством мясного или рыбного бульона)

Перед началом основного приема пищи суп с большим количеством помидоров и мясного или рыбного бульона дает человеку чувство сытости. Таким образом, человек, как правило, потребляет меньше калорий, поскольку чувствует себя сытым при переходе к основному приему пищи. Низкокалорийные супы отлично подходят для подавления чувства голода.

Суповая диета

3. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

Низкокалорийные салаты - еще один хороший вариант, чтобы почувствовать себя сытым перед основным приемом пищи. Согласно исследованию, небольшой низкокалорийный салат, употребляемый во время еды, может снизить общее потребление калорий на 7 процентов, а большой салат - на 12 процентов. Однако результаты исследования показали, что обратное верно для калорийных салатов. Небольшой калорийный салат с едой увеличивает количество калорий на 8 процентов, а большой салат - на 17 процентов. Если вы думаете «Как приготовить полезный салат»; Из свежих листьев шпината (2 стакана полных), 1 среднего огурца, 1 среднего помидора и 1/4 стакана тертой моркови вы можете приготовить полезный салат, содержащий около 70 калорий и 5,5 грамма клетчатки.

Похудеть на 6 кг с салатной диетой!

4.ЙОГУРТ

Различные исследования показали, что кальций в обезжиренном йогурте оказывает ослабляющее действие. Согласно одному исследованию, люди с ожирением, которые потребляли 3 порции йогурта с высоким содержанием кальция и обезжиренного жира в день, теряли на 22 процента больше веса и на 61 процент больше жира, чем люди с ожирением, которые потребляли йогурт с низким содержанием кальция и жира. Самым впечатляющим результатом здесь является то, что те, кто ест обезжиренный йогурт с высоким содержанием кальция, теряют на 81 процент больше брюшного (брюшного) жира. Поскольку йогурт содержит как углеводы, так и белок, он эффективен для регулирования уровня сахара в крови и контроля голода.

Йогуртовая диета

5. СУХИЕ БОБКИ 

Сухие бобовые заставляют вас чувствовать себя сытым быстрее за счет волокон в их составе. 1,5 стакана фасоли содержат около 8 граммов клетчатки, 7 граммов белка и около 110 калорий. Вы можете употреблять бобовые в пищу или варить их и добавлять в салаты и супы.

6. ВОДА

Самая важная причина, по которой вода считается суперпитательным веществом, заключается в том, что в ней «0» калорий. Если вы потребляете высококалорийные напитки, вам придется меньше есть, чтобы компенсировать это. Исследования показывают, что есть углеводы лучше, чем пить. Вода важна для всех функций организма, и ее можно употреблять в любое время дня. Если вы не любите пить воду без остатка, вы можете употреблять ее, храня в ней ломтики свежих фруктов.

Ослабление ледяной воды!