«Специалист по внутренним болезням доктор Айса Кайя обращает внимание на продукты, которые вы не должны пропустить со своей кухни после того, как решите похудеть. Вот рекомендации доктора Айсы Кайя вместе с продуктами, которые сжигают жир и надолго сохраняют чувство сытости ...»
ПРОДУКТЫ ДЛЯ СГОРАНИЯ МАСЛА:
Витамин С: «Киви прежде всего»
Научными исследованиями было доказано, что витамин С ускоряет метаболизм расщепления жиров. Хотя многие животные и растения могут синтезировать свои собственные витамины C, людям приходится принимать этот витамин извне. Нет необходимости покупать БАД в аптеке за пригоршню денег.
Витамин С необходимо принимать с пищей. Киви - пища, богатая витамином С. В 100 граммах киви содержится до 400 миллиграммов витамина С. Киви в 4-6 раз больше цитрусовых и в 40-50 раз больше яблока
Он содержит витамин С. Учитывая, что суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 60 миллиграммов, один киви легко удовлетворяет эту потребность.
Обезжиренный йогурт
Постный йогурт, который едят три раза в день, помогает организму быстро сжигать жир. Благодаря высокому содержанию кальция и белка, он дает серьезные преимущества тем, кто употребляет часто, особенно в отношении окружности талии и таяния жира на животе. Особенно у тех, кто не ест йогурт, легче толстеют области талии. Кроме того, высокое содержание кальция и белка в йогурте обеспечивает здоровую потерю веса.
красный перец
Тем, кто любит боль, повезло больше, чем тем, кто не любит, потому что вещество капсаицин в красном перце ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела и вызывает расход энергии. Если в желудке
Если проблем нет, нужно как можно больше добавлять в еду красный перец.
Зеленый чай
Исследования показывают, что те, кто регулярно пьет зеленый чай, набирают вес на 45% медленнее, чем те, кто этого не делает. Хотя зеленый чай не очень эффективен в снижении аппетита у испытуемых, он значительно замедляет сжигание жира и набор веса. Вот почему следует употреблять не менее 1 чашки зеленого чая каждый день.
Который
Вода, источник жизни, - наша самая важная потребность после кислорода. Человек может неделями жить без еды, но может прожить только несколько дней без воды. 65 процентов тела, 92 процента крови, 22 процента костей, 75 процентов мозга и мышц состоят из воды. Жизнедеятельность клеток и выполнение функций организма возможны при поддержании водного баланса организма. Вода, ускоряющая кровообращение, также способствует сжиганию жира. Поэтому не забывайте в процессе похудения выпивать не менее 2,5 литров воды в день.
Твердо хранимые продукты:
белокочанная капуста
Заявляя, что белокочанная капуста входит в число продуктов, которые обеспечивают сытость благодаря очень низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, доктор. Ayça Kaya 'Внимание! Не позволяйте себе отвлекаться, когда вы говорите «капуста», я не говорю о капустных капсулах, которые нашли для себя серьезный рынок сбыта, особенно в последнее время в Интернете. Я говорю о очень листовой капусте, которую мы знаем на рынке.
Пусть вас не обманывают маркетинговые ловушки, потребляйте все натуральное. Тем, кто решил похудеть, особенно стоит потреблять, а тем, кто говорит: «Я доволен своим весом», обязательно есть один раз в неделю. Но не стоит целыми днями пить только щи только потому, что похудею ... Помните, питание - это вопрос баланса, с капустой жизнь не проходит! ''
Брокколи
Вот еда, с которой согласны все в научном мире; Брокколи Борец с раком! Благодаря множеству ингредиентов брокколи является полноценным лечебным источником. Брокколи, которая также богата витаминами, клетчаткой и кальцием, заслуживает того, чтобы занять лидирующее место в таблицах активного процесса похудения. Специалист по внутренним болезням Др. Айса Кая предлагает отварить брокколи на пару, разделить на маленькие кусочки и съесть с лимоном, небольшим количеством оливкового масла и специями.
Овсяные отруби
Овсяные отруби, ставшие популярными в последние годы, надолго сохраняют сытость. Кроме того, благодаря низкому гликемическому индексу, он также благоприятен для метаболизма сахара. Поскольку он очень медленно повышает уровень сахара в крови, он предотвращает внезапные приступы аппетита и заставляет вас поздно чувствовать голод. Еще одним приятным моментом является то, что он поддерживает работу кишечника. Тем, у кого есть проблемы с запором, обязательно стоит употреблять.
Белок животного происхождения
Все виды животных белков влияют на обмен веществ и сжигают жир. Это также держит вас сытым.
В ежедневном рационе должны быть куриное мясо, нежирные котлеты, рыба, яйца, красное мясо или сыр. Специалист по внутренним болезням, который подчеркивает, что следует избегать чисто белковых диет.
Доктор Айса Кая говорит: «Когда вы едите белок, не употребляя углеводов, вы можете быстро похудеть, но такие болезни, как нарушение сердечного ритма, остеопороз, артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания и подагра, могут прилипнуть к вашей шее».
Кофе с молоком
Растворимый кофе, приготовленный на легком молоке, станет прекрасным напитком в процессе похудения.
Можно долго оставаться сытым за чашкой кофе, которую можно пить во время перекуса. Но следует помнить, что слишком много всего вредно.
Зеленые кабачки и тыква
Оба вида сквоша - фавориты тех, кто насыщает вас благодаря высокому содержанию клетчатки! В дополнение к своему мочегонному эффекту, зеленый кабачок также обладает свойствами, облегчающими запор. Зеленые тыквы, богатые калием, фосфором, кальцием, магнием, натрием и железом, также можно натереть в сыром виде и добавить в салаты.
Богатая клетчаткой тыква также является хорошим источником каротина, витаминов с и е, калия и магния, а также низкокалорийна. Доктор Айса Кая рекомендует отваривать тыкву в очень небольшом количестве воды, не посыпая сахаром, и всыпать в приготовленную тыкву много корицы.