«Каждый должен беспокоиться о потере 3-5 фунтов в неделю, чтобы носить бикини как можно скорее, но это крайне вредно для здоровья».
Наш диетолог Мюге Башер жалуется, что большинство людей, с которыми мы встречаемся летом, хотят таких быстрых диет. И я сказал: «Тогда скажите мне, чтобы мы могли писать, каждый узнает о вреде быстрой диеты». Вот что говорит наш диетолог: Электролитный дисбаланс.Иногда мы читаем о низкокалорийных или однотипных диетах, которые теряют 3–5 фунтов в неделю. Обычно они вызывают потерю веса из-за выведения воды и соли из организма. Однако это очень опасная ситуация. В частности, прием мочегонных или слабительных средств с диетой приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с почками и смерти. Хотя мы думаем, что худеем, на самом деле мы обезвоживаем воду в нашем теле и заставляем его терять минералы. Масло остается на месте, не уменьшаясь. С возрастом мышцы уменьшаются с постоянной скоростью и уступают место жиру. При шоковой диете большая часть потери веса приходится на воду и мышцы. Однако главной целью должно быть снижение процента лишнего жира в организме. Потеря жира с помощью адекватной и регулярной программы питания обеспечивает постоянную потерю веса.Гормональные нарушения Гормональный дисбаланс - один из факторов, затрудняющих похудание. Помимо гормональных нарушений, вызванных генетической структурой, гормональный баланс также может измениться из-за неправильного питания. Чем более ограничена диета, тем выше риск нарушения биохимии организма и основных сигналов голода / сытости. Если метаболизм медленный, и вы постоянно худеете и набираете вес (диета йо-йо), вы не сможете похудеть, даже если будете есть диетические крекеры и салаты. Метаболизм, который привык к низкокалорийной диете или к одному типу диеты, может быть неспособен выдержать потребление различных питательных веществ или увеличение калорийности. Идеальный вес для похуденияВ зависимости от текущего веса человека здоровым похуданием можно назвать 0,5-1 кг в неделю. У людей с очень высоким индексом массы тела (более 30) сначала легко сбросить вес, но через некоторое время тело выходит на плато. Благодаря подходу к питанию, предложенному диетологом, скорость потери веса сбалансирована. Кроме того, большое значение в этом процессе имеет физическая активность. Если нет движения, потребленные калории будут ждать, чтобы сгореть в организме. Физическая активность ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Важность сжигания жираСжигание жира, то есть сознательная потеря веса, на самом деле не для того, чтобы выглядеть стройным, а для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с лишним весом. Сжигание жира в организме - один из самых эффективных способов обрести здоровье. Таким образом, снижается риск развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 ТИПА, повышенный уровень холестерина, ожирение печени. Доктор Хасан Инсель